Parenting mentre depresso

• Potrebbe 19, 2024

Nel famoso romanzo East of Eden, John Steinbeck scrisse saggiamente: "Forse ci vuole coraggio per crescere un bambino". Per i genitori che soffrono di depressione o un'altra malattia cronica, questa affermazione potrebbe essere più vera di loro di chiunque altro.

Mentre vivere con la depressione è abbastanza difficile quando si vive da soli, affrontare la depressione mentre si vive con i bambini può essere piuttosto un peso.

Alcuni semplici suggerimenti possono facilitare la genitorialità durante un episodio depressivo.

Rendilo facile per te. Quando la biancheria si accumula, la lavastoviglie rimane piena e i pavimenti devono essere lavati, potresti sentirti sopraffatto da tutto ciò che deve essere fatto. Potresti vergognarti di non poter fare di più e che l'ambiente di tuo figlio non riflette la tua preoccupazione per loro. Ricorda: Se pulisci quanto basta per cavartela finché non ti senti meglio, va bene. Semplifica te stesso: lava i vestiti sufficienti per la settimana, prepara pasti semplici e lascia i lavori domestici pesanti per dopo. Per ora, concentrati solo su come superare ogni giorno il più semplicemente possibile.

Perdona te stesso. Per natura, la depressione preda di sentimenti di colpa. Ogni situazione in cui potresti provare un leggero senso di colpa può essere espulsa completamente quando viene messa attraverso il filtro della depressione. Come genitore, potresti provare un senso di colpa eccessivo per non essere in grado di gestire le tue responsabilità genitoriali nel modo che desideri. Ricorda: Il tuo desiderio di essere un genitore migliore è un'ottima indicazione del fatto che probabilmente stai facendo di più di quello per cui ti stai dando credito. La depressione è una malattia che non hai chiesto di avere. Quindi perdona te stesso per averlo.

Non nascondere la verità. Quando ritieni che i tuoi figli abbiano raggiunto un'età adeguata, di 'loro che hai una malattia. A seconda del loro livello di comprensione, puoi scegliere di mantenerlo semplice: far loro sapere che a volte il tuo cervello si ammala e ti fa sentire triste, per esempio. Col passare del tempo, puoi scegliere di aggiungere ulteriori dettagli: la depressione ti rende stanco, scontroso o ti fa dimenticare le cose. Ricorda: I bambini sono piuttosto percettivi. Nascondere la tua malattia può solo aggiungere più stress alla tua vita. Non nascondere la verità; almeno condividi le basi con tuo figlio.

Recluta familiari e amici. Hai un coniuge che può recuperare il gioco quando ne hai bisogno? Puoi chiedere a qualcuno di aiutare temporaneamente nelle faccende domestiche o nella cura dei bambini? Se hai risorse disponibili, usale. Ricorda:Recluta la famiglia e gli amici quando puoi. Soprattutto se loro offrire aiutare.

Seguire solo uno di questi suggerimenti farà molto per aiutarti a fare del tuo meglio per tuo figlio, anche mentre sei nella morsa della depressione.

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