Obesità e stile di vita

• Potrebbe 3, 2024

L'obesità, definita come un indice di massa corporea superiore a 30 kg / m2, è una delle principali preoccupazioni sociali dei nostri giorni. Oltre il 30% degli uomini e delle donne in tutto il mondo soffre di questa condizione e si prevede che raggiungerà il 50% entro il 2030 se le attuali tendenze continueranno. L'obesità aumenta il rischio di diabete, malattie cardiache e cancro. Inoltre, coloro che sono obesi hanno un tasso più elevato di morbilità e mortalità rispetto ai normali individui di peso. Perché l'obesità è un problema così diffuso?

Le cause dell'obesità sono molte e alcuni eventi della vita aumentano i rischi di aumento di peso. Gli eventi includono fattori intrauterini, gravidanza, menopausa, problemi medici e alcuni farmaci. Questi fattori predispongono gli individui alle sfide relative al peso e possono persino contribuire ulteriormente a un problema esistente di gestione del peso. Tuttavia, la semplice risposta alla domanda posta è LIFESTYLE. Lo stile di vita della società occidentale e dei paesi sviluppati è il fattore principale che contribuisce a questa epidemia mondiale.

Il peso corporeo riflette la massa muscolare, l'accumulo di grasso e l'acqua. L'aumento di peso è dovuto a un aumento della conservazione del grasso o ad un aumento della massa muscolare. È la conservazione di grasso in eccesso che è una preoccupazione ed è la ragione principale per le persone in sovrappeso o obese. Il cibo è una fonte di energia e il corpo utilizza questa energia per svolgere le sue funzioni. Maggiore è l'attività, maggiore è l'energia necessaria per alimentare questa attività. Un atleta competitivo brucia più energia al giorno rispetto a una normale persona che lavora. L'energia è misurata in calorie. Il corpo brucia ciò di cui ha bisogno dall'assunzione giornaliera di cibo. Se ci sono altre calorie rimaste, questo viene immagazzinato dal corpo, di solito come grasso. Se il corpo riceve meno calorie di quante ne abbia bisogno per bruciare energia, utilizzerà le fonti energetiche immagazzinate. In parole povere, l'apporto calorico eccessivo equivale a una maggiore conservazione e un apporto calorico inferiore porta all'utilizzo delle fonti di energia immagazzinate e alla conseguente perdita di peso.

La maggior parte delle persone conduce uno stile di vita sedentario. Non sono fisicamente attivi. Il loro lavoro non richiede molta attività e tuttavia continuano a fornire ai loro corpi più carburante di quanto necessiti. Questo porta ad un aumento di peso graduale. Il 19% delle donne e il 30% degli uomini diventano sovrappeso entro 4 anni e il 5-9% diventa obeso durante questo periodo. In un periodo di 30 anni, il 50% delle persone diventa sovrappeso e il 25-30% diventa obeso. Questo perché non adattiamo le nostre abitudini alimentari per soddisfare le esigenze energetiche del nostro corpo. L'esercizio fisico regolare sta diventando sempre più un'abitudine ed è probabilmente la ragione per cui la prevalenza dell'obesità si è stabilizzata negli Stati Uniti negli ultimi dieci anni. Questa abitudine deve essere adottata da molti altri.

Nella nostra società il cibo viene utilizzato per qualcosa di più di una semplice fonte di energia. È diventata una fonte di intrattenimento, socializzazione e persino terapia. Mangiamo per il gusto e il piacere del cibo guida gran parte dell'eccessivo apporto calorico. Gran parte della nostra socializzazione ruota attorno al cibo: uscire a cena con gli amici o un appuntamento; pasti festivi; e anche mangiare mentre ti godi altri divertimenti come al cinema o eventi sportivi. La disponibilità di cibi economici, convenienti e ricchi di calorie come quelli dei fast food ha peggiorato ulteriormente le cose. Abbiamo sviluppato cattive abitudini alimentari e sfortunatamente più indulgete in questi alimenti, più il vostro corpo sembra desiderarli. L'altra fonte di calorie inutili viene dal consumo di bevande. Sono inutili perché non forniscono alcun nutriente prezioso. Le bibite, i succhi e l'alcool sono alcuni esempi.

Più del 60% degli americani afferma che sta tentando di perdere peso, ma solo il 20% sta consumando poche calorie e / o esercitando almeno 150 minuti alla settimana. La soluzione è semplice ma la realizzazione è difficile. La chiave per il controllo del peso è ridurre al minimo l'accumulo di energia nel tuo corpo. Questo può essere gestito consumando solo ciò di cui hai bisogno per alimentare il tuo corpo o bruciando più calorie per soddisfare il tuo consumo giornaliero. Gli aggiustamenti delle calorie consumate e dell'attività fisica dipendono dal fatto che si stia cercando di perdere peso o mantenere il peso attuale. La gestione del peso è il fattore più importante per mantenere una buona salute e tu ne hai il controllo completo.

Spero che questo articolo ti abbia fornito informazioni che ti aiuteranno a fare scelte sagge, quindi puoi:

Vivi sano, vivi bene e vivi a lungo!

Istruzioni Video: Come si cambia lo stile di vita per contrastare obesità e diabete? (Potrebbe 2024).