Andare oltre la revisione del libro della depressione

• Potrebbe 1, 2024

Andare oltre la depressione: un approccio completo alla guarigione è un libro completo e completo dedicato ad aiutare l'individuo. Questo non è un approccio di classificazione dei cookie-cutter; Jantz ritiene che la depressione sia vissuta individualmente e debba essere trattata come tale. In ogni capitolo, elenca i trattamenti per ogni parte della persona: spirituale, fisica, emotiva e ambientale. Fornisce esempi di pazienti che soffrono di sintomi depressivi, trattamenti che hanno ricevuto e il loro recupero. L'aspetto spirituale del libro è stata una piacevole sorpresa. Il dottor Jantz non ordina che tutti siano cristiani; usa passaggi della Bibbia per elevare lo spirito e raccomanda quelli che ritiene utili alla guarigione. Elenca inoltre e annota risorse più utili alla fine del libro e raccomanda di leggerne una per un'ulteriore guarigione. Poiché la mente e il corpo sono collegati, il corpo deve essere guarito insieme alla mente, motivo per cui sconsiglia di usare solo farmaci. Fornisce consulenza sull'alimentazione, l'esercizio fisico e il monitoraggio del proprio ambiente per rilevare sensibilità chimiche e allergie.

Ogni capitolo descrive come affrontare aree specifiche della vita legate alla depressione come dinamiche familiari, relazioni, supporto intellettuale, spirituale e fisico. Il dott. Jantz raccomanda di tenere un diario e alla fine di ogni capitolo presenta domande che ti consentono di fare un bilancio delle questioni chiave della tua vita che potresti cambiare nel recupero dalla depressione. Negli esercizi alla fine di ogni capitolo sono inclusi una frase che avanza, l'obiettivo del lavoro del diario e le dichiarazioni che potresti aver interiorizzato. Copre l'abuso di sostanze, i farmaci e la vera fede spirituale. Essere in sintonia con il proprio corpo e guardare l'ambiente circostante fa parte del processo di guarigione, così come alterare le percezioni degli eventi della vita e affrontare positivamente lo stress. Il fatto che dobbiamo rispondere allo stress invece di reagire è una frase che cercherò personalmente di incorporare nella mia vita.

Jantz indaga su come scegliere il tuo umore al fine di diminuire il potere che altre persone hanno nel portare negatività nella nostra vita, creare equilibrio emotivo e come navigare in attività e relazioni drenanti. Sostiene di iniziare lentamente, mantenendo la coerenza nel cambiare i nostri schemi di risposta e, soprattutto, nel trovare supporto positivo. Esercizio fisico, idratazione e buon sonno fanno tutti parte della sua formula per il recupero. Raccomanda un programma di dodici settimane che è delineato nell'ultimo capitolo. Ogni settimana ha attività per integrare ogni aspetto della guarigione dell'intera persona: benessere emotivo, equilibrio ambientale, guarigione delle relazioni, salute fisica e rinnovamento spirituale. Ti viene richiesto di leggere uno dei libri elencati nelle risorse, espandere le relazioni positive, esercitare buone abitudini di salute fisica, pregare e leggere passaggi biblici edificanti. Ci consiglia di andare avanti e spiega lo scopo del dolore nelle nostre vite.

L'elenco delle risorse contiene annotazioni di alcuni libri interessanti per ulteriori letture, come Trattare con la depressione naturalmente di Syd Bumel, Conquering Depression di Mark A. Sutton e Bruce Henningan, M.D. e The Freedom from Depression Workbook di Les Carter, Ph.D. Altri titoli erano: Guarire le cicatrici dell'abuso emotivo del dott. Gregory Jantz, Ph.D., Relazioni: una guida aperta e onesta per rendere le relazioni sbagliate migliori e buone relazioni grandi da parte del dott. Les e Leslie Parrott e la depressione che annulla: quale terapia non ti insegna e che i farmaci non possono darti di Richard O'Connor, Ph. D. C'è molto materiale di lettura raccomandato nel libro e ulteriori informazioni sulla depressione sul sito web gestito dal Centro di consulenza e risorse sanitarie di Edmonds, Washington, dove lavora il dott. Jantz.

Questo è stato un libro eccellente. Non ho trovato molto da criticare. La frase "ottimismo, speranza e gioia" è stata ripetuta frequentemente all'inizio, ma questa frase è un punto focale o mantra per l'obiettivo di uscire dalla depressione. Ho ricevuto la mia copia gratuita dal gentile responsabile della campagna di stampa e ho scoperto che il programma del Dr. Jantz era un processo chiaro e graduale che chiunque può incorporare nei propri obiettivi di salute mentale. Come dice nel libro, questi passaggi possono essere fatti da individui o da coloro che stanno già lavorando con un professionista della salute mentale. Lo stile del libro è interessante, comprensibile e ti fa venire voglia di leggere gli altri libri del Dr. Jantz. Mi è dispiaciuto un po 'quando ho finito questo libro; era come avere un buon amico in giro. Non devi essere depresso per leggerlo; nutrirà anche la vita più felice.

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