Sbalzi d'umore e menopausa

• Potrebbe 14, 2024

Un minuto hai voglia di urlare; il minuto dopo sei quasi scoppiato a piangere. Per anni, gli sbalzi d'umore hanno reso le donne in menopausa il calcio delle battute grazie ai miti che si rifiutano di morire. Le donne venivano liquidate come pazze o trattate come dei deboli che cercavano di giustificare le loro azioni incolpando la menopausa. La cattiva notizia è che gli sbalzi d'umore sono inevitabili durante la menopausa e la peri-menopausa; la buona notizia è che puoi superare questi tempi.

Sbalzi d'umore e menopausa
Mentre l'esempio sopra generalmente viene in mente parlando di sbalzi d'umore, le cose non devono sempre essere così drastiche. Il tuo umore può benissimo cambiare in quello che sembra solo qualche istante. Oppure potresti notare che reagisci alle situazioni e ti senti come se non avessi più il controllo del tuo stesso corpo. Potresti anche chiederti perché stai reagendo in un modo che non sembra normale per la situazione data.

Durante la peri-menopausa e la menopausa gli ormoni in continua fluttuazione interrompono il naturale equilibrio del corpo. Getta in periodi più imprevedibili e hai ancora più instabilità emotiva. Potresti essere in attesa della riunione annuale della famiglia, ma trovare una volta lì ti senti irritato e preferiresti essere altrove. Questi sentimenti sono perfettamente normali ma per anni la società ha dettato che essere emotivi è un segno di debolezza e le donne (così come gli uomini) dovrebbero vergognarsi se non proiettano una forte immagine di se stessi nel resto del mondo.

Oltre agli ormoni alcune donne scopriranno che esiste il fattore "nordamericano"; l'ossessione per i giovani. Passare attraverso la menopausa è stato visto come un momento in cui la vita sta finendo mentre i corpi delle donne attraversano diversi cambiamenti. Che tu abbia i capelli diradati, l'aumento di peso, i cambiamenti della pelle o che stai affrontando la fine dei tuoi anni riproduttivi, potresti sentirti attaccato non solo dall'interno ma anche dall'esterno.

Riconoscere gli sbalzi d'umore
Proprio come nell'esempio sopra di sentirsi irritati per un evento che non vedevi l'ora, i tuoi sentimenti potrebbero non corrispondere alla situazione. Potresti sentirti piangente per "nessuna ragione apparente" o notare che i vestiti del tuo partner sul pavimento ti fanno venire voglia di urlare. Forse i tuoi figli adolescenti sembrano impegnarti di più nel tuo tempo, proprio quando sei sfinito dalla mancanza di sonno.

Se sei normalmente una personalità di tipo A che tende a reagire a quasi tutte le situazioni, potresti notare che i tuoi livelli di stress sono più alti che mai. Ma anche una personalità di tipo B più rilassata potrebbe chiedersi perché sono turbati dal traffico quando di solito non erano in passato. Ti senti come se il tuo corpo si stesse comportando per sua stessa volontà, e hai poco o nessun controllo su di esso.

Controlla ciò che puoi, accetta ciò che non puoi
Una cosa sui sentimenti è che accadranno, buoni e cattivi, ed è inutile pensare di poter semplicemente fermare un sentimento. Un sentimento esiste in sé e per sé e non puoi controllarlo dallo spuntare. Ciò che puoi controllare sono i tuoi pensieri e le reazioni al sentimento. Non possiamo controllare i nostri sentimenti, ma possiamo controllare se ci sopraffanno o meno.

Supponiamo che tu senta che tutto si stia avvicinando a te e che la tua pazienza stia per dare. Sentirsi ansiosi, arrabbiati o infelici sono sentimenti perfettamente normali. La differenza nel risultato è se dai o meno quei sentimenti e permetti loro di pianificare la tua giornata o se lavori attraverso quei sentimenti.

Riconosci il sentimento piuttosto che ignorarlo e spera che scompaia; questo ti dà la possibilità di capire cosa sta succedendo in questo momento e come ti senti al riguardo. Quindi, concediti il ​​permesso di provare la sensazione e accettarla.

Va bene sentirsi arrabbiati quando tutto sembra fuori controllo. Infine, cerca i modi per gestire il sentimento impedendo ai tuoi schemi mentali di nutrirsi dell'energia del sentimento e, a sua volta, creare più sentimenti.

Parlare con un amico, fare una corsa, fare yoga o leggere un libro sembra quasi troppo semplice, ma questi sono tutti modi efficaci per aiutarti a gestire gli sbalzi d'umore. Inoltre, questi metodi sono molto più sicuri rispetto a prendere quella sigaretta, drink o tranquillante. Se ritieni che i tuoi sentimenti siano troppo difficili da affrontare da soli, parla con il tuo medico per escludere la depressione o problemi di salute più gravi.

Gli sbalzi d'umore alla fine diminuiscono nella loro gravità una volta che la fase della menopausa è completa, dandoti la speranza che ci sia una fine a questi sintomi della menopausa. Ma nel frattempo, gli sbalzi d'umore possono essere confusi e spaventosi. Puoi consolarti nel sapere che una volta compreso che gli sbalzi d'umore sono normali e non un segno di "donne pazze durante il cambiamento" sei in una posizione migliore per affrontare i sentimenti irregolari. I sentimenti saranno con te durante la menopausa e la peri-menopausa, ma puoi impedire loro di prendere il controllo della tua vita.

Menopausa, il tuo dottore e te

Istruzioni Video: Menopausa: ansia e disturbi dell'umore (Potrebbe 2024).