Il succo di mela crea bambini in sovrappeso

• Aprile 25, 2024

Alcuni genitori pensano che il succo di mela sia più salutare per i loro figli della soda. Potresti essere sorpreso di sapere quanto zucchero - e quanti nutrienti - è presente nella maggior parte dei succhi di frutta.

Cominciamo con la mela stessa. Una mela al giorno toglie il medico di torno! Le mele con la buccia sono una buona fonte di nutrimento. Con la pelle aperta, offrono 4 g di fibra, 8 mg di vitamina C e 7 mcg di vitamina K. In effetti, una mela ha DUE tipi di fibre (solubili e insolubili) e la ricerca ha dimostrato che mangiare 2 mele al giorno può ridurre i livelli di colesterolo 16%. Elimina l'LDL (colesterolo cattivo) dal corpo e aiuta a ridurre i rischi di malattie cardiache.

Per coloro che sono dipendenti dal consumo di vitamina C, uno studio ha dimostrato che mangiare 100 g di mela cruda (con buccia) era equivalente al potere antiossidante di 1.500 mg di vitamina C.

Le mele contengono pectina, che aiuta a legarsi e rimuovere i metalli pesanti dal sistema. Le bucce di mela hanno anche flavonoidi chiamati "quercitina", che possono ridurre i rischi di malattie cardiache di grandi quantità. Gli antiossidanti e i nutrienti contenuti nelle mele hanno persino dimostrato di aiutare con il cancro al seno!

Quindi, se una mela è così grande per te, allora perché il succo di mela è cattivo? La risposta è che la maggior parte dei benefici della mela provengono dalla sua buccia e dalla costruzione in fibra della mela. Quando schiacci il succo di una mela, perdi TUTTI quei benefici. Tutto ciò che ottieni è l'acqua nella mela, la dolcezza del fruttosio (zucchero) e un pizzico di sapore.

Gli studi hanno dimostrato che il succo di mela conserva solo il 3% degli antiossidanti della mela originale. Poiché la maggior parte degli studi condotti sulle mele ha scoperto che sono stati questi antiossidanti che hanno contribuito a combattere il cancro, hai già perso il beneficio principale per la salute proprio lì.

E la fibra? Se sei fortunato, rimani 0,2 g di fibra in quel bicchiere di succo di mela. È stato tutto rimosso. Tuttavia, non ti manca lo zucchero! Ora ricevi almeno 30 g di zucchero per porzione - e questo è nel succo di mela non zuccherato.

In effetti, alcuni studi dimostrano che l'alto livello di zucchero / fruttosio nel succo di mela - senza la fibra per mitigarlo - causa gravi problemi di stomaco ad alcuni bambini. In uno studio, hanno preso i bambini che hanno riportato problemi di stomaco e li hanno tolti dal succo di mela. Di conseguenza, oltre il 70% dei bambini è migliorato.

Quindi il commento finale? Bevi tanta acqua. L'acqua è molto buona per te ed è assolutamente necessaria per molte funzioni del corpo. Se vuoi nutrienti, mangia il cibo nel suo stato naturale, cioè mangia le mele! Le mele sono MOLTO migliori per te rispetto al succo di mela, grazie alla fibra e alla pelle. Più vai verso alimenti naturali e stai lontano da alimenti trasformati e modificati chimicamente, più sano sarà il tuo corpo.

La ricerca mostra che il succo rende i bambini grassi


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