Fuori equilibrio?
Diverse condizioni possono rendere il nostro equilibrio scadente man mano che invecchiamo. Testare il nostro equilibrio è facile. Indossa un paio di scarpe comode, mettiti in piedi con le braccia ai lati e rilassati. Sollevare un piede di circa 6 pollici dal pavimento e mantenere quella posizione per circa mezzo minuto. Se mentre lo facciamo ci sentiamo traballanti o traballanti, potremmo voler prendere in considerazione alcuni esercizi per rafforzare il nostro equilibrio.

L'equilibrio tende a erodersi con l'avanzare dell'età ed è il precursore di sorprendere inciampi e cadute. Le cadute rappresentano migliaia di fratture dell'anca all'anno e sono la principale causa di morte per lesioni e una delle principali cause di disabilità per gli anziani. Man mano che invecchiamo, ci sono diversi nemici dell'equilibrio che dobbiamo monitorare per ridurre al minimo il rischio di cadute.

• Il diabete può causare danni ai nervi dei piedi, rendendo più difficile camminare correttamente e percepire ciò che è a terra che può causare inciampare. È fondamentale che ci prendiamo un'ottima cura dei nostri piedi se il diabete è uno dei nostri problemi di salute.
• Problemi ai piedi come hammertoes, calli e borsioni sono sia una causa che un risultato di un equilibrio irregolare. Un podologo può essere in grado di aiutare se le scarpe mostrano un'usura irregolare e i nostri piedi presentano questi tipi di problemi ai piedi.
• La vertigine ha diverse cause, la maggior parte delle quali hanno a che fare con le orecchie interne. Essere testati e seguire le raccomandazioni dei nostri professionisti della salute sono la strada da percorrere. A volte sono raccomandati cambiamenti nella dieta (ad es., Evitare sale, caffeina e alcool), oppure possono essere prescritti farmaci o addirittura un intervento chirurgico.
• La caduta di pressione sanguigna (ipotensione posturale) quando si alza da un letto o da una sedia può causare vertigini o svenimento. Ci sono molte cause per questa caduta che includono disidratazione, farmaci, anemia o anomalie del sistema nervoso che influenzano la pressione sanguigna. Vedere il medico e seguire le istruzioni - magari indossando calze a pressione o aspettando qualche istante prima di alzarsi da una sedia o dal lato del letto - sono buone idee per combattere questo problema.
• Malattie dell'occhio come il glaucoma e la cataratta influenzano decisamente la vista e l'equilibrio. Gli esami oculistici regolari e la chirurgia della cataratta suggerita alla fine migliorano quasi sempre l'equilibrio.
• È noto che l'alcol influisce sull'andatura e sull'equilibrio a qualsiasi età.
• I farmaci possono causare vertigini e vertigini. Antidepressivi, antistaminici, sedativi, antiipertensivi possono essere tutti colpevoli e influenzare l'equilibrio in un modo o nell'altro. Dobbiamo discutere delle alternative con un professionista della salute se pensiamo che potrebbe essere così.

Ci sono molte opzioni per prendere le misure appropriate per ritrovare il nostro equilibrio. Esercizi di tutti i tipi per tutte le età sono facili da ricercare online e comprendono il rafforzamento dell'anca, del ginocchio, delle gambe e di vari muscoli delle caviglie e dei piedi. I dispositivi di assistenza in alcuni casi possono essere suggeriti dal medico, che possono essere bastoncini, bastoni da passeggio, bastoni o deambulatori. Dobbiamo scegliere con cura e selezionare l'aiuto che completa altezza, peso, forza, postura e attività quotidiane. La chiave qui è essere a proprio agio e non sentirsi a disagio usando un dispositivo che dovrebbe essere utile.



Istruzioni Video: Equilibrio Fuori Scena (Dicembre 2021).