La connessione mente e corpo

• Aprile 29, 2024

Lo sanno da tempo. Ma ora più che mai scienziati, medici e nutrizionisti stanno stabilendo una connessione tra mente e corpo e in che modo il nostro stato d'animo può influenzare il nostro benessere fisico.

E se potessi cambiare le dimensioni della vita solo cambiando i tuoi pensieri? Sembra inverosimile? Supponiamo che tu possa vedere una drammatica perdita di peso semplicemente cambiando il modo in cui hai pensato al cibo; te stesso; e come hai gestito gli stress quotidiani nella tua vita?

Salteresti l'occasione, vero? Certo che lo faresti! E la verità è che hai già la possibilità di farlo. Cambiando idea, i tuoi schemi di pensiero, il modo in cui gestisci lo stress e la tua percezione di te stesso; puoi avere un impatto significativo sulla tua capacità di perdere peso. Per stare bene.

Il modo in cui il tuo corpo risponde al modo in cui pensi, senti e agisci è spesso chiamato "connessione mente / corpo". Quando sei stressato, ansioso o turbato, il tuo corpo cerca di dirti che qualcosa non va. In può essere sotto forma di mal di testa, mal di stomaco; anche un'ulcera o ipertensione e aumento di peso.

La connessione min / body è forte. Le nostre emozioni possono e hanno un profondo impatto sulla nostra vita fisica. Le persone che hanno una buona salute emotiva sono consapevoli dei loro pensieri, sentimenti e comportamenti. Imparano tecniche sane per aiutare a far fronte allo stress e ai problemi che sono una parte normale della vita.

Quando ti senti bene con te stesso, fai scelte di vita più sane e hai relazioni più sane. Quando sono presenti sentimenti di stress o ansia, potresti non prenderti cura della tua salute come dovresti. Potresti non avere voglia di esercitare o mangiare cibi nutrienti. Una cattiva salute emotiva può anche indebolire il sistema immunitario del tuo corpo, aumentando la probabilità di avere raffreddori e altre infezioni durante i periodi emotivamente difficili.

Essere emotivamente sani e comprendere la connessione di mente e corpo può benissimo aiutarti a perdere quei chili indesiderati. Comprendendo l'effetto del tuo essere emotivo e lo stato mentale in cui ti trovi, puoi iniziare a prendere provvedimenti per alleviare i blocchi che ti hanno impedito di raggiungere i tuoi obiettivi o il costante aumento di peso.

Innanzitutto, cerca di riconoscere le tue emozioni e capire perché le stai provando. Comprendi i fattori scatenanti o le cause del tuo stress emotivo e determina un modo per affrontarli sano e benefico.

Scopri come esprimere i tuoi sentimenti in modo appropriato. Non tenerli imbottigliati. Tendono a manifestarsi in modi che potrebbero sabotare i tuoi sforzi nel mantenere uno stile di vita sano. Cerca un aiuto professionale se necessario, per aiutarti a ottenere una prospettiva adeguata. Può essere un medico di famiglia, un consulente o il tuo consigliere spirituale.

Determina di vivere una vita equilibrata. Un po 'più facile a dirsi che a farsi; ma necessario per il tuo benessere. L'ossessione per i problemi sul lavoro, a scuola o a casa porterà a sentimenti negativi. Non significa che ignori ciò che sta succedendo; devi solo trovare dei modi per affrontare le situazioni in modo positivo e salutare. È indispensabile trovare il tempo per le cose che ami e che ti piacciono. Devi lavorare per trovare un equilibrio.

Trova metodi rilassanti per aiutarti a calmare la mente e il corpo. Come ad esempio: meditazione, yoga, esercizio fisico, journaling. Tutto ciò che ti aiuterà a centrarti e calmarti. Stare lontano da stimolanti come alcol e caffeina, in quanto potrebbero agire solo come diversivo.

Infine, abbi cura di te! Ce n'è solo uno tu. È importante prendersi cura del proprio benessere fisico, emotivo e spirituale. Non permettere che lo stress della vita quotidiana ti impedisca di prenderti cura di TE. È così vitale avere un equilibrio. Se esci dalla commissione, allora? Questo è solo uno stress aggiunto. Quindi assicurati di imparare a metterti al primo posto. E impara che NO è una frase completa. Potresti essere sorpreso da quanto peso puoi perdere.

Istruzioni Video: Emozione connessione tra mente e corpo (Aprile 2024).