Meditazione per la salute olistica

• Potrebbe 21, 2024

La meditazione è un esercizio di salute e guarigione olistiche. I benefici della meditazione si trovano nella mente, nel corpo e nello spirito. Secondo il dizionario Merriam-Webster meditare significa "trascorrere del tempo in pensieri tranquilli per scopi religiosi o relax". Questo è vero, ma c'è di più nella meditazione e nel modo in cui aiuta le persone. Inoltre, non è necessario essere religiosi o praticare una religione specifica per godere dei benefici della meditazione.

Mente

La mente beneficia della pratica regolare della meditazione. La meditazione aiuta a costruire e modificare i percorsi neurali nel cervello e aiuta a migliorare alcune aree del cervello. Caratteristiche come compassione, empatia, gentilezza, apprezzamento e perdono possono essere migliorate. Può anche aiutare ad aumentare la concentrazione e l'intero processo di apprendimento. Una riduzione dello stress aiuta non solo la mente ma anche il corpo e lo spirito.

La meditazione regolare può aiutare a cambiare il modo in cui affronti situazioni stressanti. Inizi a guardare situazioni stressanti con una prospettiva diversa. Le cose che sembravano stressanti e impossibili non sembrano più così brutte. Inizi a prendere le cose meno sul personale. Depressione e ansia possono anche essere diminuite.

Corpo

La meditazione offre anche molti benefici per il corpo. Le tecniche di respirazione apprese nella mediazione possono favorire il sistema respiratorio. I polmoni possono diventare più forti e i sintomi dell'asma possono essere ridotti. La mediazione può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di infarto e ictus. Ridurre lo stress è un altro modo in cui la meditazione può aiutare con i sintomi dell'asma e i problemi cardiaci.

La funzione del sistema immunitario può anche essere potenziata dalla meditazione. L'infiammazione può essere ridotta, il che può portare a meno allergie e alla riduzione del dolore cronico. L'aumentata funzione immunitaria può aiutare il corpo a combattere meglio le infezioni come il raffreddore o l'influenza.

Il rilassamento è migliorato dalla mediazione. Quando puoi rilassare la mente, puoi anche rilassare il tuo corpo. Potresti anche riuscire ad addormentarti più velocemente e rimanere più a lungo addormentato. Questo può anche aiutare a migliorare le tue prestazioni sul lavoro o durante il gioco. Anche la resistenza all'esercizio fisico può essere aumentata.

Spirito

La consapevolezza spirituale può anche essere migliorata dalla mediazione. La pratica regolare della meditazione può aiutare ad avvicinarti al divino, allo spirito o al sé superiore. Può aiutarti a trovare un senso di pace interiore e calma. La meditazione può aiutarti a diventare una persona più felice e più rilassata.

Meditazione semplice

La meditazione non deve essere difficile da imparare o praticare. Una semplice mediazione di 10-20 minuti ogni giorno può fare la differenza nella tua vita e nella tua salute. Ecco una semplice mediazione che puoi usare per iniziare. Questa è una grande meditazione se stai cercando di addormentarti.

1. Stare seduti o sdraiati. Vuoi che la tua schiena sia dritta e vuoi stare bene. Trova una posizione che funzioni meglio per te. Se stai sdraiato, potresti addormentarti.

2. Puoi accendere una candela, abbassare le luci o spegnere le luci. Se lo desideri, puoi ascoltare musica soft e rilassante. La mediazione è una pratica molto personale. Sperimenta e trova ciò che funziona meglio per te.

3. Inizia facendo alcuni respiri profondi. Concentrati sul respiro per un momento. Senti l'addome e il torace che si espandono e si rilassano. Lascia che il respiro arrivi naturalmente. Rilassare.

4. Inizia a rilassare il tuo corpo una parte alla volta. Rilassa dita dei piedi, piedi, caviglie, parte inferiore delle gambe e poi parte superiore delle gambe. Prenditi il ​​tuo tempo e senti davvero il tuo corpo rilassarsi.

5. Spostati dalla parte inferiore delle gambe fino ai fianchi. Continua a rilassare una parte del tuo corpo alla volta. Passa dai fianchi alla vita, al torace, alle spalle, alle dita, al polso, alle mani e alle braccia.

6. Rilassa il collo e il viso. Continua a respirare e a rilassarti.
7. Dopo aver rilassato tutto il tuo corpo. Analizza mentalmente il corpo alla ricerca di aree non rilassate e concentrati sul rilassamento di quelle parti del corpo.

8. Quando hai finito, prenditi tutto il tempo che vuoi in questo stato rilassato.

La meditazione è una grande risorsa per la salute e il benessere olistici. Esistono molti tipi di meditazione che puoi imparare e praticare. La tua pratica può essere personalizzata per soddisfare le tue esigenze individuali.

Istruzioni Video: Guarigione Fisica - meditazione guidata in italiano per guarigione e malattia (Potrebbe 2024).