Manipura Chakra

• Potrebbe 19, 2024

Molte tradizioni religiose orientali considerano l'area intorno all'ombelico il centro dell'energia del corpo. La tradizione taoista si riferisce a quest'area come a hara, mentre la medicina tradizionale cinese lo chiama il più basso Dantian. Nella tradizione yogica, questa zona è conosciuta come Manipura Chakra, il centro di sé.

Sul regno fisico, questo chakra è responsabile di quello che viene chiamato "il fuoco digestivo", nonché il pancreas e le ghiandole surrenali. Si pensa che il diabete e altre malattie del sistema gastrico provengano da un chakra del plesso solare non bilanciato. Coloro che soffrono di obesità, calcoli biliari e problemi al fegato stanno anche sperimentando il risultato di uno squilibrio nel centro di energia del plesso solare.

A livello spirituale, questo centro di energia è importante nel regolare il rapporto tra il Sé e il resto dell'universo. Quando quest'area è troppo stimolata, l'individuo diventa grandioso; quando c'è troppa poca energia qui, si è passivi e non coinvolti. Lavorando con manipura consente all'individuo di imparare e lavorare per rimanere "di dimensioni adeguate", attivo nel mondo senza cercare il dominio.
A livello emotivo, manipura aiuta a regolare il senso di sé. Soprattutto nel mondo di oggi, è fin troppo facile soffrire di scarsa autostima, che può manifestarsi in un temperamento reattivo o da estrema timidezza e comportamento passivo-aggressivo. Manipura è fondamentale per aiutarci ad imparare ad amare noi stessi.

Se sei interessato a lavorare con questo chakra, è bene provare pratiche respiratorie come pranayama mula bandha, dove l'espirazione è accompagnata dai muscoli dello stomaco che disegnano l'area su e dietro le costole. Le lezioni che enfatizzano il nucleo aiutano ad alimentare il fuoco in quest'area, così come le torsioni asana. Movimenti delicati che aiutano a liberare i muscoli in quest'area, come ad esempio Ardha Mukha Svanasana o Down Dog, Balasana o Child's Pose, e Apanasana o Knees-to-Chest, la calma aiuta a calmare un centro iper-reattivo.

Per un piacere Vinyasa centrato sul plesso solare, vieni in posizione Mani e Ginocchia e poi muoviti dentro e fuori Marjayasana-Bitilasasana (Cat-Cow) più volte, avendo cura di muoversi lentamente e consapevolmente. Come sempre, inspirare quando il torace si espande ed espirare quando il torace si sposta verso il corpo. Dopo alcune ripetizioni, passa da Cat-Cow a Child's Pose e poi di nuovo attraverso le posture. Quando riscaldato, prova ad alternare Cat-Cow con Child's Pose e quindi con Down Dog. Questo è un bel modo per riscaldare il corpo e fa una buona transizione dall'apertura in allungamenti Surya Namaskar (Saluti al sole.)

Se vuoi meditare sul chakra del plesso solare, tieni presente che il colore associato manipura è giallo. Un semplice simbolo da usare per la concentrazione è un triangolo in equilibrio su un angolo; la forma è una dimostrazione visiva dell'energia e della vitalità che crescono da questo centro di energia.

Istruzioni Video: Manipuraka - Chakra of Fire, Hunger & Ambition (Potrebbe 2024).