L'importanza di allungare dopo aver camminato

• Potrebbe 3, 2024

Molte persone credono che camminare sia una forma di esercizio a basso impatto che non è necessario lo stretching. Questo è assolutamente falso. Ogni volta che ti alleni, i muscoli devono essere allungati in seguito. Ci sono diversi motivi per essere sicuri di fare lo stretching alla fine di ogni sessione di camminata. Lo stretching dopo aver camminato ha così tanti benefici che sarebbe folle non incorporarlo nella tua routine.

Migliora il controllo muscolare

Allungando correttamente il tuo corpo inizia a cambiare dall'interno verso l'esterno. Lo stretching migliora la flessibilità migliorando la tua gamma di movimento. Il tuo muscolo diventa più lungo e più forte. Ciò significa che il tuo corpo è più magro e in forma. Lo stretching consente ai muscoli di rafforzarsi intorno alle ossa e alle articolazioni per fare il loro lavoro, il che a sua volta ti dà un maggiore controllo sul tuo corpo. Il tuo equilibrio migliora, la tua capacità di muovere il tuo corpo nel modo che desideri migliora quando lo stretching è incorporato nella tua routine di camminata. Avere forza e controllo sul tuo corpo creerà anche una fiducia in se stessi che gli altri noteranno.

Previene gli infortuni

Durante l'allenamento i muscoli si contraggono e si stringono. Se entri da una passeggiata e non allunghi e allunghi quei muscoli, non reagiscono nel loro solito modo. Il tuo corpo può diventare rigido e dolente, questo rende difficile fare altre attività. Quando il tuo corpo non sta lavorando alla sua migliore lesione tende a verificarsi. Puoi farti male eseguendo un compito semplice ma poiché il tuo corpo è stretto e rigido rende i movimenti meno fluidi. Lo stretching dopo aver camminato previene lesioni e rigidità.

Riduce lo stress

Lo stretching è molto rilassante. Ha spesso un effetto calmante e calmante sugli individui. Può darti qualche momento per riflettere sul tuo allenamento e sui tuoi obiettivi di salute. Può essere un momento per essere più in sintonia con ciò che il tuo corpo ti sta dicendo. Lo stretching rallenta i movimenti e ti stai concentrando sulle azioni di specifici gruppi muscolari. Questo ti aiuta a "ascoltare" ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e ciò che è in grado di fare. Lo stretching può essere un momento di meditazione e riflessione oltre ad essere benefico per la tua forma fisica, non è meglio di così.

L'aumento del controllo muscolare, la prevenzione delle lesioni e la riduzione dello stress sono solo alcuni dei modi in cui lo stretching dopo la camminata favorisce i tuoi obiettivi di fitness. Qualunque sia il metodo di stretching che scegli di fare sarà determinato da diversi fattori, ma è importante farlo in modo corretto e sicuro. Proteggi te stesso e la tua routine di fitness facendo stretching dopo ogni allenamento.

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