Come l'abbraccio può migliorare la tua vita

• Potrebbe 19, 2024

Quanto spesso ricevi o dai abbracci durante il giorno? Possono essere di chiunque, amici, bambini, amanti, genitori o addirittura estranei. È una volta al giorno? Dieci volte o nessuno? Gli abbracci sono un modo sorprendentemente fantastico per farti vivere una vita migliore.

Toccare un altro essere umano (o persino un animale domestico) può aiutare ad aumentare i livelli di ossitocina nel flusso sanguigno. L'ossitocina è un ormone che aumenta i nostri sentimenti di affetto e connessione con altri esseri umani. Ci fornisce anche un senso di calma e benessere. Auto-toccante, come strofinarsi la fronte, massaggiare le spalle o il collo, ci aiuta a calmarci e ad abbassare il battito cardiaco.

La connessione che sentiamo dall'ossitocina è chiaramente dimostrata dalle squadre sportive professionistiche. Gli alti cinque e le protuberanze al petto (anche quelle carezze sul retro) fatte subito dopo un grande gioco, collegano la squadra e le aiutano a esibirsi meglio. In effetti qualsiasi attività di gruppo (chiesa, danza, marcia) rilascerà l'ossitocina e aiuterà nel legame.

L'ossitocina riduce anche lo stress, aumenta la salute del cuore, migliora l'umore e abbassa la pressione sanguigna. Poiché l'ossitocina è un antinfiammatorio, può anche aiutare con la guarigione delle ferite. Esistono anche prove che indicano che la depressione può essere ridotta con un aumento dei livelli di ossitocina nel sangue. Sono attualmente in corso studi per determinare l'efficacia dell'aumento dei livelli di ossitocina anche nel trattamento di PTSD e autismo.

L'ossitocina può anche essere esaurita. Lo stress, l'isolamento, l'abuso di alcol o droghe e la paura sono tutti metodi che possono portare a carenze nei nostri livelli di ossitocina.

Quindi dovremmo tutti sforzarci di ottenere più ossitocina nei nostri sistemi e gli abbracci sono uno dei modi per farlo. Più abbracci ottieni e la regolarità di ottenerli accelera il tempo necessario per il rilascio dell'ossitocina. E quando prendi l'abitudine di abbracciarti vuoi più abbracci, che ti fanno sentire ancora meglio, il che ti fa desiderare ancora più abbracci all'infinito.

Non è nemmeno egoistico usare gli abbracci per rendersi più felici. Il senso di benessere e di connessione è reciproco. In altre parole, sia l'abbraccio che l'abbraccio otterranno i benefici dell'ossitocina.

E se non fossi davvero un hugger? Il tocco di qualsiasi tipo sembra aiutare ad aumentare i livelli di ossitocina. Fare un massaggio, tenersi per mano, toccare causalmente qualcuno mentre parli con loro, stringere la mano o accarezzare un cane sono tutti ottimi modi per aumentare il tuo benessere.

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