Come creare un più sano te

• Aprile 29, 2024

Come moglie impegnata, madre e badante di genitori anziani, so di persona cosa succede quando trascuro di prendermi cura di me stesso. Comincio sempre con entusiasmo a servire gli altri.

Mi sento dire: "Certo che posso".

Dopotutto, servire gli altri è uno dei più grandi doni per me stesso. Scegliere prima di fare per me, secondo me, è un piacere colpevole; Qualcosa che non dovrei permettermi di fare. Ci viene insegnato che servire gli altri è un modo meraviglioso per tirarci fuori dalla crisi della depressione, o per diventare più umili o per trovare la vera gioia nella nostra vita.

E così, sottoscrivo il modo di essere "Certo, posso".

Ma sinceramente, tutto quel tempo al servizio degli altri e alla fine dei miei bisogni è piuttosto svuotante. Ci sono momenti in cui riesco a sentire il mio spirito vacillare mentre mi prendo cura dei bisogni di qualcun altro, mentre il mio non è soddisfatto.

E poi inizia ... il risentimento che provo per la mia famiglia e i miei amici. Successivamente, inizio a sentirmi esausto, apatico, lunatico e fisicamente malato. Notano il cambiamento in me, non importa quanto lo neghi. Senza dire una parola, nel bene o nel male, ho la possibilità di dare il tono a casa mia.

Quando una persona si esaurisce, passa attraverso una sorta di metamorfosi: un cambiamento nella sostanza, nel carattere e nell'aspetto. Molto spesso, iniziamo a lasciarci andare. Tendiamo a mettere meno energia nel nostro aspetto, mentre versiamo più di noi stessi per soddisfare i bisogni degli altri. Insieme a questo, aumentare di peso è una delle principali implicazioni, causandoci maggiore angoscia e risentimento. Una volta iniziata la spirale discendente, a causa della negligenza di noi stessi, è impossibile tornare a quello che stavamo facendo. Il cambiamento è necessario

La verità è che se non ci prendiamo cura intenzionalmente di noi stessi e dei nostri bisogni, non saremo in grado di continuare a servire gli altri. Sei in ritardo per il conteggio - il che significa che tutto in casa smette di funzionare correttamente - e questo aggraverà solo il problema. Riesci a immaginare l'intensa sensazione di terrore e disperazione mentre ti guardi intorno tutto ciò che deve essere fatto perché non sei stato in grado di tenere il passo? Perché metti in attesa le tue esigenze per gli altri? Perché ti sei ammalato, fisicamente ed emotivamente?

Vivere bene deve diventare un'abitudine intenzionale.

Non è un obiettivo realistico impegnarsi in attività che ci danno immensa gioia tutto il tempo. L'obiettivo è quello di impegnarsi in un sano mix di attività che sono un must (anche se non necessariamente gioioso) e quelle attività che sono vitali per la nostra salute.

Dedica un po 'di tempo al tuo programma per riflettere sulle tue attività quotidiane. Sii brutalmente sincero. Dove prendi il tempo per prenderti cura della tua salute e dei tuoi bisogni, sia emotivi che fisici? Se scopri che ti stai mettendo in secondo piano per quando hai "tempo", allora decidi oggi di farti una priorità.

Inizia con l'esercizio. Lo so, è piuttosto un lavoro ingrato. Ma la verità è che, una volta superata la gobba di dover sbrigare il compito dell'esercizio per alcune settimane, inizierai a sentirti più energico durante il giorno e il tuo umore inizierà a sollevarsi (un sorriso è la caratteristica più bella) . Non deve includere un viaggio in palestra. Torna alle basi - allunga il tuo corpo, fai una passeggiata, gioca con i tuoi bambini al parco (Follow-the-Leader ti farà battere il cuore), respira più profondamente - fai tutti gli esercizi di allenamento di base che hai fatto in PE a scuola. Il punto è, da fare qualcosa per muovere il tuo respiro e il tuo corpo.

Mi piacerebbe sentire le tue opinioni sull'argomento di ciò che ti impedisce di rendere la tua salute una priorità rispetto al forum.



Disclaimer: non sono un medico e gli articoli che scrivo hanno lo scopo di aumentare le tue conoscenze sull'argomento. È sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di cambiare la dieta o iniziare un programma di esercizi.

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