Benefici per la salute di diventare un "atleta domestico"

• Aprile 29, 2024

Puoi capire cos'è una diva domestica - guarda un episodio di una "vera casalinga di ..." Ma cos'è un atleta domestico? Questa è una persona che fa il massimo sforzo nel minor tempo possibile e ottiene risultati.

Quindi non pratichi sport agonistici, frequenti una palestra, allenati con un allenatore, segui lezioni di boxe / arti marziali o sei particolarmente dotato atleticamente. Tuttavia, si cammina / si fa jogging, si va in bicicletta, si nuota, si fa il giardino, si pulisce la casa, si cucina e si gioca con i bambini e il cane. La chiave è che fai tutto consapevolmente, eseguendo mosse consapevoli sempre presenti in qualunque cosa tu stia facendo. L'obiettivo è sperimentare la vita coscientemente, consapevole dei sentimenti, sia dolorosi che gioiosi, e continuare ad andare avanti con flessibilità e forza.

Di conseguenza, l'atleta domestico può:

• Elimina efficacemente lo stress durante il giorno spostando gli ormoni dello stress fuori dal corpo e dalla mente, letteralmente
  
• Genera una migliore salute del sistema cardiovascolare e del sistema immunitario spostandoti frequentemente anziché sederti sugli allori della palestra per il resto della giornata. Cerca opportunità per spostarti
  
• Pensa ai tuoi muscoli mentre attraversi la vecchia scuola, provati e veri principi di base come squat, affondi, flessioni, addominali, sia che si accovacci per portare un cesto della biancheria su per le scale, sia che si polmoni mentre aspiri o lavi il pavimento
  
• Dimostrare una resistenza duratura che andrà lontano sia al lavoro che all'interno della casa
  
• Evita la distrazione, una mente rilassata, per dimostrare una focalizzazione simile a un laser quando sei a casa per essere solo a casa e quando sei al lavoro per fare il lavoro per ottenere risultati più rapidamente e con precisione.
  
• Sii vivo e vigile usando i cinque sensi per arrivare al sesto

Allenarsi per diventare un atleta domestico:

• Sincronizza i pensieri con i movimenti
  
• Presta attenzione ai ripetitori di energia e agli scarichi energetici
  
• Prima di fare qualcosa, chiediti: "Come ci si sente?"
  
• Non soffermarsi sul negativo; coltivare un pregiudizio di positività
  
• Impara a vivere nel presente, accetta te stesso per quello che sei ora, non per quello che eri una volta
  
• Cambia la tua routine per svegliare la tua mente - mescola il caffè all'indietro
  
• Pulisci il disordine: mentale e fisico. Puoi iniziare con un cassetto
  
• Prendi il controllo del tuo programma e perdi ciò che ti sta esaurendo: esercita il controllo sulla tua vita
  
• Mangia bene, il che significa cibi di qualità per nutrire il tuo corpo che segnala alla tua mente che ne vali la pena
  
• Respirare profondamente inspirando ed espirando durante lo sforzo
  
• Cammina e siediti in un buon allineamento (spalle avanti e indietro) per ossigenare il tuo cervello, sentirti sicuro e ricettivo verso gli altri

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