Dieta gotta per sollievo naturale

• Aprile 29, 2024

Una buona dieta per la gotta deve includere cosa mangiare e cosa non mangiare.

Ed è quello che otterrai qui: una dieta completa per la gotta in sette semplici passaggi. Una nuova ricerca chiarisce cosa fare e cosa non fare per prevenire e alleviare il dolore della gotta.

Ma cominciamo dall'inizio.

Che cos'è la gotta e chi lo ottiene?

La gotta si sviluppa molto rapidamente, spesso durante la notte, in una o due articolazioni specifiche. Puoi andare a letto la sera sentendoti bene e svegliarti la mattina dopo con una punta o una caviglia incredibilmente dolorosa e gonfia. Il dolore può durare da cinque a dieci giorni, quindi andare via, per poi tornare solo dopo.

Il problema deriva dall'eccesso di purine che causa un accumulo di acido urico (iperuricemia). Le purine sono prodotte dall'organismo e si trovano in alcuni alimenti, in particolare frutti di mare e carne rossa.

La malattia colpisce di solito gli uomini dopo i 40 anni. Ma poiché l'estrogeno aiuta a svuotare l'acido urico dai reni, anche le donne in post-menopausa possono essere affette.

Ogni riacutizzazione è una sveglia. Se non ti alleni con una buona dieta per la gotta, il dolore e il gonfiore diventano più gravi nel tempo. E può causare danni permanenti alle articolazioni.

Dieta gotta in sette semplici passaggi

1. Bevi molta acqua pura. Alzati subito e versati un bicchiere d'acqua. E poi continua a bere da 10 a 12 bicchieri al giorno. Perché? Perché l'acqua aiuta a lavare i cristalli di acido urico dal tuo corpo. Noterai sollievo in pochi giorni.

2. Mangiare una buona dieta sana del cuore. Includere più cereali integrali, frutta e verdura e meno dolci, grassi saturi e cibi raffinati trasformati. La ricerca mostra che le verdure ad alto contenuto di purine NON aumentano il rischio.

3. Eliminare la carne rossa e ridurre i frutti di mare. Coloro che mangiano più carne, in particolare manzo, agnello e maiale e alcuni frutti di mare, in particolare acciughe, aringhe e sgombri, hanno il 50% di probabilità in più di ammalarsi di malattia e avere riacutizzazioni.

4. Passa a pollo e latticini a basso contenuto di grassi. Il pollo è una buona fonte di proteine ​​senza effetti collaterali negativi. E coloro che consumano due porzioni giornaliere di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi mostrano una riduzione del 50% dei problemi.

5. Ridurre o eliminare l'alcool. Qualsiasi tipo di alcol, ma soprattutto la birra, aumenta il livello di acido urico e interferisce con la sua rimozione dal tuo corpo.

6. Mantenere il peso ottimale. Essere in sovrappeso aumenta lo stress delle articolazioni e aumenta l'iperuricemia. Tuttavia, è importante evitare il digiuno o una dieta estrema. Qualsiasi rapida perdita di peso può aumentare l'acido urico nel sangue.

7. Supplemento con olio di pesce per ridurre il dolore e l'infiammazione. Tutti gli acidi grassi omega 3 sono particolarmente importanti per le articolazioni sane e il sollievo dal dolore naturale. Poiché i supplementi di olio di pesce di buona qualità non contengono purine, il Dr. Choi, il ricercatore principale dello studio di ricerca di Harvard sulla gotta, raccomanda vivamente di sostituire i frutti di mare nella dieta con integratori di olio di pesce.

Gli integratori di olio di pesce puro e di alta qualità sono un'ottima fonte di acidi grassi omega 3 e possono fornire guarigione e il massimo sollievo dal dolore naturale dai sintomi.

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Istruzioni Video: Rimedi naturali e casa per la gotta (Aprile 2024).