Scopri la recensione del DVD di T’ai Chi per la cura della schiena

• Potrebbe 2, 2024

Quando la malattia neuromuscolare ha causato difficoltà ai miei piedi, il mio medico ha raccomandato un esercizio senza impatto come il Tai Chi come forma di esercizio salutare. Ho anche significativi problemi alla schiena, tra cui la scoliosi e la grave malattia degenerativa del disco nella parte bassa della colonna vertebrale, e spesso avverto mal di schiena. Dopo aver provato prima una copia di Scott Cole: Scopri il Tai Chi per la cura della schiena che ho preso in prestito dalla mia biblioteca pubblica, ho acquistato questo DVD per uso personale.

Ho trovato le istruzioni del signor Cole facili da seguire e semplici da imparare. Dopo una breve introduzione sullo sfondo del Tai Chi, Mr. Cole inizia dimostrando l'allineamento. Il signor Cole quindi scompone una serie di pose di base di T'ai Chi e Chi Kung e guida la pratica in ogni posa. Le mosse, tra cui Bending Bear, Beautiful Woman Turns at Waist, Finding the Needle at the Bottom of the Sea, Brush Push, Basic Kick e Wave Hands come nuvole, sono state quindi unite in una semplice routine fluente. La routine è stata praticata prima con le istruzioni e poi senza le istruzioni. Successivamente, Mr. Cole guida l'utente attraverso lo stretching seduto.

Scopri il Tai Chi per la cura della schiena dura circa 52 minuti con il materiale introduttivo. L'ho trovato facile da seguire e molto delicato su tutte le mie articolazioni, compresa la schiena. Il Tai Chi richiede di imparare una mentalità diversa riguardo all'esercizio fisico. Negli ultimi sei mesi, ho migliorato la mia concentrazione con esercizi usando movimenti lenti, delicati, fluidi e continui attraverso la pratica regolare. Dopo aver completato la pratica, mi sono sentito rilassato ed energizzato e la mia schiena era libera dal dolore.

La ricerca ha supportato i benefici per la salute del Tai Chi. I benefici includono miglioramenti dell'equilibrio, riduzione del rischio di cadute, miglioramento della salute cardiovascolare, maggiore flessibilità della mano, migliore sonno, riduzione del dolore al collo, alla schiena e alle articolazioni. Il Tai Chi è una delle forme di esercizio a bassa intensità e moderata resistenza raccomandate per le persone con SLA dalla Muscular Dystrophy Association come benefico per preservare la funzione.

Questo DVD richiede la capacità di stare in piedi, camminare ed equilibrarsi per partecipare alla maggior parte degli esercizi. L'ultima sezione, tuttavia, si concentra su tratti seduti: questa sezione può essere appropriata per una persona che non può stare in piedi ma che ha la mobilità della parte superiore del corpo.

Per quelli confinati su una sedia a rotelle, sono disponibili routine di Tai Chi seduti. Un'altra opzione, Ai Chi, viene eseguita in acqua, che combina i benefici della terapia acquatica, come una maggiore galleggiabilità e meno stress alle articolazioni, con movimenti simili al T’ai Chi. Assicurati di discutere qualsiasi nuovo tipo di esercizio con il tuo medico prima di provare qualsiasi nuovo tipo di esercizio, tuttavia.

Nel complesso, consiglio vivamente questo video, Scopri il Tai Chi per la cura della schiena per l'apprendimento di una pratica del Tai Chi che si concentra sullo stretching e sul rafforzamento della schiena, sul miglioramento dell'equilibrio e su un esercizio fisico generale delicato.

risorse:

Muscular Dystrophy Association, (2010). La vita quotidiana con la SLA: una guida pratica. Disponibile come download di file PDF su: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Estratto il 12/8/11.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Scopri il Tai Chi per il back care DVD. Distribuito da Bayview Films.

Cole, S., (2004). Muoversi lentamente in un mondo veloce - L'ascesa del tai chi in America. In Fitness Journal (settembre 2004). Link trovato su: //www.scottcole.com/artic.html. Estratto il 12/8/11.

Cole, S., (n.d.). sito web di scottcole. //www.scottcole.com/index.html. Estratto il 12/8/11.

WebMD, (2000) Dive In! - Terapia acquatica per le persone con disabilità. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Estratto il 12/8/11.

WebMD (2008). Benefici per la salute del Tai Chi e del Qigong. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Estratto il 12/8/11.

Divulgazione: il DVD recensito in questo articolo è stato acquistato dall'autore per uso personale.