Il cibo non è amore

• Potrebbe 8, 2024

Molti di noi cadono nella trappola del mangiare emotivo. Ci sentiamo soli e tristi, quindi ci rivolgiamo al cibo per fornirci "amore istantaneo". È fondamentale comprendere che il cibo NON è amore, che il suo sollievo temporaneo causa problemi a lungo termine.

Il mangiare emotivo è un modello molto semplice in cui cadere. Hai avuto una brutta giornata al lavoro e ti senti triste per questo. Potresti fare qualcosa di produttivo: leggi un libro su come affrontare un boss problematico. È possibile consultare un sito Web di ricerca di lavoro per opzioni di lavoro migliori. Potresti iscriverti a un corso online per acquisire maggiori competenze, per cambiare il percorso professionale.

Ma non è molto più facile afferrare un intero cartone di gelato, buttarsi davanti alla TV e mangiare tutto? Non "ti senti meglio" dopo averlo fatto, senza alcuno sforzo?

Gli alimenti zuccherati forniscono ai nostri corpi sostanze chimiche utili. Tutto risale ai tempi dei cavernicoli in cui le nostre vite ad alto pericolo richiedevano molta energia istantanea. Se mai avessimo trovato cibi ricchi di zuccheri, dovevamo assolutamente prenderli subito. Le nostre vite dipendevano da questo.

Purtroppo nei tempi moderni non abbiamo quasi bisogno dell'elevato apporto calorico dello zucchero. Riceviamo molte calorie in tutto il nostro cibo. Tuttavia, i risultati del benessere sono ancora lì, spingendoci a continuare a mangiare e mangiare le cose.

Mentre inaliamo lo zucchero, tuttavia, i nostri veri problemi non scompaiono. Se qualcosa peggiora perché ora la nostra salute è peggiore, il nostro umore è peggio dopo la caduta di zucchero nel sangue e, naturalmente, le cattive situazioni lasciate da sole raramente migliorano con la magia. Quindi anche il problema di fondo peggiora.

Può essere davvero difficile spezzare un modello alimentare = amore. Afferrare quel gallone di gelato è passivo e facile. Adottare misure concrete per sistemare la tua vita è difficile e spaventoso.

Alla fine, però, sei l'unica persona che può assicurarti di essere sulla strada giusta per appagarti. Meriti quell'amore e quella pace - e puoi raggiungerlo. Il primo passo è quello di rompere con il comfort alimentare. Questo sicuramente non è sulla strada di una vita felice.

La prossima volta che ti senti tentato di mangiare per amore, fai questi passi.

DISTRARRE
Trova qualcos'altro da fare, preferibilmente attivo. Fare una passeggiata. Metti musica fresca e balla in giro. Dipingi le unghie. Metti su un DVD yoga. L'attività rilascia anche ormoni del benessere ed è molto salutare per te.

SUPPORTO
Chiama un amico che ti supporterà (non qualcuno che ti trascinerà giù!) Brainstorming su idee per risolvere il problema. Esci a fare una passeggiata con loro! Anche se ciò significa che cammini con il tuo cellulare mentre camminano altrove con il loro cellulare.

SOSTITUTO
Se hai voglia di patatine croccanti, taglia una serie di sedano croccante. Se brami i salatini salati, prendi un ramekin di noci salate. C'è sempre qualcosa di gustoso che può eguagliare un desiderio.

PIANO
Qualunque cosa ti dia fastidio, c'è una soluzione. Ci sono numerose risorse sul web e nella tua biblioteca per dare una mano. Vai a parlare con le persone. Ottenere Consiglio. Fai un piccolo primo passo. Quando ti senti soddisfatto, il problema del mangiare emotivo evapora da solo!


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

Istruzioni Video: L'amore x il cibo non ha età (Potrebbe 2024).