L'esercizio fisico aiuta ad aggiungere sintomi

• Aprile 27, 2024

In un mondo che spesso cerca una soluzione rapida e ingegnosa, cosa può fare una persona per migliorare naturalmente i sintomi del Disturbo da Deficit di Attenzione? Due recenti studi hanno esaminato l'effetto dell'esercizio fisico sui sintomi dell'ADD. Offrono speranza ai bambini che hanno bisogno di migliorare i sintomi negativi del disturbo da deficit di attenzione.

Nel 2013, il British Journal of Sports Medicine ha discusso di uno studio che ha esaminato gli effetti di brevi esplosioni di esercizio sul pensiero di livello superiore che riguardavano la funzione esecutiva. Questo è il tipo di pensiero che si svolge nella corteccia pre-frontale. La corteccia pre-frontale è la parte del cervello che aiuta le persone a funzionare bene in classe. Controlla l'impulsività, l'inibizione e la formazione della memoria, tutte importanti per le attività di classe. Gli autori dello studio hanno creduto che l'aumento del flusso sanguigno alla corteccia pre-frontale da intense esplosioni di esercizio potrebbe supportare le attività della funzione esecutiva della corteccia pre-frontale aggiungendo ossigeno a questa parte del cervello.

Dall'altra parte dell'Oceano Atlantico, uno studio del 2014 riportato dai ricercatori dell'Università del Michigan e dell'Università del Vermont sembra confermare le precedenti scoperte britanniche sugli effetti dell'esercizio fisico sugli studenti con Disturbo da Deficit di Attenzione. Lo studio ha coinvolto 200 studenti elementari ed è durato per un periodo di 12 settimane. Questo studio ha seguito un precedente studio presso la Michigan State University che ha scoperto che negli studenti elementari il loro funzionamento del cervello è migliorato con l'esercizio. Il miglioramento delle funzioni cerebrali, dovuto all'esercizio fisico, ha avuto un effetto positivo sulla matematica e sulle capacità di lettura. Lo studio di 12 settimane ha fatto esercitare gli studenti prima della scuola. Un gruppo di controllo ha svolto attività sedentarie. Gli studenti con Disturbo da Deficit di Attenzione hanno migliorato la loro attenzione e il loro umore dopo aver completato l'esercizio quotidiano. Anche se tutti gli studenti sembrano trarne beneficio, gli studenti con ADD hanno mostrato un miglioramento significativo dopo solo mezz'ora di esercizio quotidiano.

Ecco alcune idee per l'esercizio prima della scuola:
* Qualsiasi tipo di pulizia della casa che aumenta la frequenza cardiaca, tra cui raccogliere oggetti, aspirare, spazzare e asciugare.
* Giochi fitness Wii. I bambini devono avere un alto livello di intensità dell'esercizio per il Wii per aiutare a migliorare il funzionamento del cervello.
* Camminare o correre a scuola. Se non è sicuro che i bambini camminino da soli, i genitori potrebbero lavorare insieme per fornire un servizio di roulotte ambulante. Diversi genitori camminano rapidamente con i bambini e si fermano per raccogliere altri bambini lungo la strada. I genitori possono scegliere i giorni per accompagnare i bambini nelle loro passeggiate a scuola.
* Tai chi e yoga aiutano ad aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo.
* Ballare energicamente con la loro musica preferita può fornire ulteriore ossigeno al cervello.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano ai bambini e agli adolescenti di svolgere almeno un'ora di attività fisica ogni giorno. Questa raccomandazione sembra particolarmente importante per i bambini con Disturbo da Deficit di Attenzione. Questi studi di esercizio sollevano domande sugli effetti dell'esercizio sui bambini con ADD. Qual è la quantità ottimale di esercizio? Quali tipi di esercizi offrono il massimo beneficio? L'età del bambino fa la differenza nell'effetto dell'esercizio? Qual è il momento migliore per allenarsi per avere un bambino in classe? Ulteriori studi devono essere condotti per rispondere a queste e ad altre domande sui vantaggi dell'esercizio fisico per i bambini con Disturbo da Deficit di Attenzione.


risorse:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6 marzo). Brevi attacchi di esercizio aumentano l'autocontrollo. ScienceDaily. Estratto il 25 marzo 2013.

Michigan State University. "L'esercizio fisico prima della scuola può ridurre i sintomi dell'ADHD nei bambini." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 settembre 2014..


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