Esercizio creativo

• Aprile 26, 2024

L'esercizio fisico regolare è stato associato a numerosi benefici per la salute, ma ciò non sorprende la maggior parte delle persone. I medici fanno esercizio fisico, i guru del fitness insegnano le ultime esercitazioni in televisione, DVD, centri benessere e persino nei centri della comunità locale. Sembra quasi impossibile passare un'intera settimana senza essere inondati di messaggi che ci incoraggiano a esercitare, alcuni sottili e altri palesi.

Tuttavia, nonostante un flusso infinito di promemoria, molte persone semplicemente non lo fanno o non prestano attenzione. Mentre alcune persone semplicemente non hanno interesse ad aumentare il loro livello di attività fisica, molte altre vogliono diventare più sane, ma proprio non riescono a far rientrare l'esercizio fisico nei loro impegni. Dopo tutto, chi non vorrebbe ridurre il rischio di infarti, ictus, ipertensione e diabete, nonché di vari tipi di cancro?

Sì, la maggior parte di noi intende bene e ci promette dopo promessa su come faremo meglio. Un giorno, in un futuro non così lontano, ci diciamo che stiamo per 'mordere il proiettile' e creare - e attenerci a - una routine di esercizi che cambiano la vita che trasformerà le nostre vite per sempre. Sai, il sogno di saltare fuori dal letto ogni mattina alle 4 del mattino, ottenere un'ora di cardio e avere ancora tempo per fare la doccia, bere una tazza di caffè e crogiolarsi in un mare di endorfine prima di iniziare davvero un'altra frenetica giornata di opera.

La triste realtà per molti è che le nostre risoluzioni sono di breve durata o inesistenti, i nostri sogni di iniziare una grande routine di esercizi rimangono solo sogni e, il nostro potenziale per ottimizzare la nostra salute e sfuggire alle grinfie di molte malattie potenzialmente gravi va non realizzato.

Perché? Anche le persone più brillanti affrontano questo dilemma secolare. Alcuni trovano l'esercizio decisamente noioso. Altri lo trovano spiacevole e talvolta doloroso (specialmente quelli che hanno subito un infortunio sportivo). Altri ancora scoprono che le loro vite sono troppo stressanti per aggiungere qualcos'altro a: portare i bambini a scuola, poi correre per lavorare nel traffico dell'ora di punta; affrontare una giornata stressante sul lavoro solo per correre fuori dalle 5:00 in punto per affrontare di nuovo il traffico dell'ora di punta per raccogliere i bambini; cucinare la cena aiutando con i compiti; preparare i bambini a letto, così come te stesso; e svegliarsi il giorno successivo per ricominciare il ciclo.

Non c'è da meravigliarsi se anche le nostre migliori intenzioni di esercitare non sono all'altezza. Forse dedicare 30 minuti a una lezione di aerobica tre volte alla settimana non è realistico per te, ma puoi scegliere una cosa in questo momento che puoi fare per aumentare il tuo livello di attività. Essere creativo. Sali le scale al lavoro durante la pausa pranzo, corri ogni mattina mentre ascolti la tua canzone preferita, fai una camminata veloce per il nostro isolato, anche una volta, ma fai qualcosa di diverso oggi che non hai fatto ieri. Sperimenta fino a trovare qualcosa che ti piace, qualcosa a cui ti atterrai davvero. Ricorda il vecchio detto "Devi camminare prima di correre". Oggi è un grande giorno per iniziare!

Istruzioni Video: Esercizi - Pensiero Creativo (Aprile 2024).