Energia necessaria per il golf

• Aprile 29, 2024

Nell'ultimo Golf per le donne rivista Ho trovato un articolo che mi interessava a mantenere alta la tua energia durante le tue 18 buche del golf. Si chiamava energia alternativa per quanto riguarda le barrette energetiche e gli integratori di bevande e il modo in cui si esibiscono giocando a golf. Qualsiasi golfista ti dirà che durante le quattro ore necessarie per giocare 18 buche si ha bisogno di una sorta di aumento di energia. Quando i morsi della fame ti colpiscono, la tua concentrazione diminuisce e il tuo punteggio aumenta.

Questo articolo menziona queste cose per un pasto prima di giocare come un bagel con burro di arachidi, una ciotola di cereali con latte o un panino abbondante che può mantenerti pieno. Secondo l'American College of Sports Medicine una donna media di 135 chili che trasporta i suoi club brucia 290 calorie all'ora. Per mantenere la tua energia devi mangiare mentre suoni come una banana, noci, uvetta o un frullato di proteine. Indica anche che coloro che non amano portare il cibo con sé possono provare le barrette energetiche o un drink integrativo per mantenere la mente nel gioco.

Questo articolo afferma che in media una persona avrà fame ogni 2-3 ore. Attraverso un equilibrio di assunzione di acqua per prevenire debolezza, affaticamento e carboidrati per mantenere i livelli di zucchero nel sangue, questo ti aiuterà a mantenere mentalmente forte il tratto. Questo articolo spiega anche il valore nutrizionale di molte barrette energetiche sul mercato e il modo in cui si adattano ai golfisti.

Lo snack bar Rice Krispie con 280 calorie, 44 grammi di carboidrati e 9 grammi di proteine ​​è stato un suggerimento per iniziare il primo tee. Gli assaggiatori dello staff di Golf for Women hanno definito questo bar "piacevolmente croccante", che aveva un sapore più delizioso di un delizioso vincitore. Il seguente suggerimento per la decima barretta energetica sul tee è stato un campione gommoso alla prima barretta con 200 calorie, 29 grammi di carboidrati, vitamine e minerali con estratto di tè verde. Gli assaggiatori decisero che avrebbero voluto vedere più fibre, ma trovarono la barretta al caramello al cioccolato e arachidi dolce ma buona.

Questo articolo ha anche confrontato altri bar, integratori e bevande dando consigli e vantaggi e svantaggi di ogni articolo. Il segmento più importante di questo articolo è stato le regole di idratazione. La disidratazione può compromettere le funzioni mentali e causare affaticamento. Spiegano che bere prima di avere sete e quando fa caldo bevi sempre acqua o energia. Questo è stato un ottimo articolo su come mantenere alto il livello di energia in ogni momento durante quel round a 18 buche.

Per quello che uso per iniziare la giornata è una tazza di yogurt con frutta come banane, lamponi o fragole condita con muesli. Insieme al succo d'arancia e al tè verde mi dà un buon inizio per la mia giornata. Da quando abbiamo iniziato a giocare a golf a metà mattina, ho portato con me sul campo da golf il mio pranzo in un locale più fresco. Prima impacco forse un panino al pane integrale con proteine ​​come carne fredda o formaggio. A volte prendo un uovo sodo con verdure come carote, pomodorini o sedano. Posso anche portare mele secche o a scatti e nelle calde giornate estive salatini per il sale. Potrebbero esserci anche frutti come uva o un'altra banana ma molta acqua. Non uso una bevanda energetica perché amo l'acqua fredda e in estate congelo bottiglie d'acqua, quindi ho sempre acqua fredda con me.

Faccio anche le mie barrette energetiche piene di noci, cereali, farina d'avena cotte con burro di arachidi e miele e queste barrette sono sempre state con me. Come regalo speciale uno dei miei tartufi, dato che devo fare quel calcio al cioccolato durante quelle 18 buche. A seconda della velocità del gioco, potrei non arrivare a tutto ciò che ho portato con me, ma nei giorni lenti va veloce e molto necessario per l'energia. Mantieniti in salute e continuerai i tuoi giorni di golf per gli anni a venire.

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