Gestire lo stress durante la perdita del lavoro

• Potrebbe 4, 2024

Per molte persone, il posto di lavoro è una parte centrale delle connessioni sociali e umane quotidiane. Quando perdi il lavoro, spesso perdi anche la tua struttura quotidiana e le connessioni con clienti, clienti e colleghi.

A peggiorare le cose, proprio quando hai bisogno di supporto, potresti scoprire che le tue relazioni con alcuni amici e familiari diventano tese o distanti. Forse le persone nella tua vita che pensavi ti avrebbero supportato in un periodo stressante sono state all'altezza delle tue aspettative. Oppure, forse non sei stato in grado di confidare con le persone di supporto nella tua vita perché senti ancora la puntura spesso imbarazzante di perdere il lavoro.

Le ragioni per isolarsi durante un periodo di disoccupazione sono varie quanto le persone che la vivono. Tuttavia, l'isolamento può aumentare significativamente lo stress della perdita di lavoro. Anche le personalità più introverse devono fare attenzione ai pericoli di disconnettersi dopo una perdita di lavoro.

Come puoi aiutare te stesso

Allontanati dal tuo computer
Sì, il tuo computer può essere un ottimo strumento per aiutarti nella ricerca di lavoro. Ma è tutto ciò che dovrebbe essere, uno strumento. Ci sono molte altre attività di ricerca di lavoro che possono allontanarti dallo schermo del tuo computer. Troppo tempo seduto da solo davanti al computer alla ricerca di annunci di lavoro può far sentire ansiosa anche la persona più serena.

Vestirsi
No, non ti sto accusando di stare in giro in pigiama tutto il giorno. Tuttavia, quando sei disoccupato, è facile uscire dalle normali routine di auto-cura e questo può portare all'isolamento. Quando non ti senti bene con il tuo aspetto, non esci e non incontri gli altri. Prenditi il ​​tempo di indossare vestiti che ti facciano sentire bene con te stesso ogni giorno, così sarai più propenso a uscire di casa e cercare gli altri.

Esci di casa
Cerca di avere una conversazione faccia a faccia con almeno una persona ogni giorno. Non devi parlare della tua recente perdita di lavoro con quella persona se non vuoi. Potrebbe essere semplice come andare a casa di un amico per un caffè o iscriversi a far parte di un gruppo della comunità locale che ti interessa. Qualunque cosa tu faccia, assicurati di avere qualche connessione personale ogni giorno.

Come gli altri possono aiutare

Probabilmente avrai bisogno di diversi tipi di supporto e tempi diversi. È utile ricordare che una persona probabilmente non sarà in grado di darti tutto ciò di cui hai bisogno in termini di supporto. Invece di sentirti frustrato con un amico che ti dà incoraggiamento positivo ma non capisce il tuo bisogno di sfogare la tua frustrazione, cerca di apprezzare il modo in cui il tuo amico ti sostiene e cerca qualcun altro che ti lascerà sfogare quando è necessario.

In momenti diversi, potresti voler parlare con:

qualcuno che crede in te senza dubbio, ti incoraggia e costruisce la tua fiducia

qualcuno che ha vissuto la stessa cosa di recente e sa come ti senti

qualcuno che sarà completamente onesto con te e ti dirà tutta la verità anche quando potresti non voler ascoltarla

Rimanere in contatto con le persone quando si è disoccupati è molto più di una semplice rete per contatti di lavoro. Cercare la compagnia delle persone di supporto nella tua vita può aiutarti ad essere positivo, propositivo e pieno di speranza mentre affronti la perdita del tuo lavoro.

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