Bambini e perdita di peso

• Potrebbe 5, 2024

C'è stata molta copertura giornalistica sull'allarmante tasso con cui l'obesità sta superando i nostri figli. Gli esperti offrono una miriade di opinioni sul perché questa sia diventata una tendenza comune tra i bambini. Il puntamento del dito è stato tipicamente diretto verso l'industria degli alimenti a rapida preparazione, l'introduzione di alimenti geneticamente modificati, la diminuzione dell'attività e gli alimenti trasformati. Molto probabilmente, tutti questi fattori hanno un ruolo nei bambini che hanno problemi di peso in tenera età.

I bambini non dovrebbero mai essere incoraggiati a "seguire una dieta". In questo modo, getteranno le basi di una vita di diete yo-yo e cattive abitudini di vita. È molto importante che una buona alimentazione inizi in casa. Sei la chiave per dare il buon esempio con le tue scelte alimentari quotidiane.

Uno degli errori più comuni che i genitori commettono inizia con i primi alimenti di un bambino. È emozionante vedere il tuo piccolo così interessato al cibo. Tuttavia, molti genitori commettono un errore critico introducendo frutta nel bambino prima delle verdure. Ciò pone le basi affinché il bambino preferisca i dolci e lo zucchero rispetto ad altri tipi di alimenti e pone le basi per lo sviluppo di un mangiatore esigente. Passa sempre attraverso tutte le verdure prima di introdurre frutta al tuo bambino.

Parla con tuo figlio della selezione di alimenti mentre sei al supermercato. Insegnate loro come fare acquisti nel perimetro del negozio dove si trovano frutta fresca, carne magra e verdure e limitare l'acquisto di alimenti in scatola o confezionati.

Includi tuo figlio nella preparazione dei pasti. Saranno più propensi a mangiare una varietà di cibi se hanno la proprietà del pasto. Mostra loro come leggere un'etichetta alimentare e insegna loro l'importanza di evitare prodotti con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e oli parzialmente idrogenati.

Incoraggia tuo figlio a impegnarsi in sport scolastici, programmi ricreativi locali e altri tipi di attività sportive o di danza. Se il tempo è bello, fai una passeggiata serale con tuo figlio. Un'altra cosa che puoi fare è far muovere te e tuo figlio. Esci e gioca con lui (o loro) o portali al parco; non solo tutta la famiglia trarrà beneficio dall'aumento dell'attività, ma i bambini adoreranno l'attenzione, incoraggiano insieme la famiglia e creano meravigliosi ricordi.

I bambini attivi tendono a provare meno problemi emotivi nei loro adolescenti e giovani adulti. Sono individui più forti e più sicuri più avanti nella vita. L'obiettivo non è di dieta o perdere peso. L'obiettivo è sviluppare uno stile di vita sano.

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Disclaimer: non sono un medico e gli articoli che scrivo hanno lo scopo di aumentare le tue conoscenze sull'argomento. È sempre una buona idea consultare il medico di tuo figlio prima di cambiare la sua dieta o iniziare una nuova routine di fitness.

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