Cause di stress e modi per ridurre i sintomi dello stress

• Potrebbe 5, 2024

Se ti senti stressato, sicuramente non sei solo. Lo stress è la causa più comune di malattia e malattia nella nostra società, sottostante ovunque dal 75 al 90% delle visite di tutti i medici.

E sebbene il sollievo naturale dallo stress sia disponibile per tutti noi, comporta cambiamenti radicali.

Sia che tu debba cambiare il tuo stile di vita, le tue abitudini o i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti, le circostanze o le reazioni alle circostanze, per ridurre lo stress devi apportare cambiamenti.

In che modo lo stress influisce sulla salute?

L'eventuale "usura" sul sistema immunitario dallo stress in corso svolge un ruolo significativo in quasi tutte le malattie, sia fisiche che psicologiche.

Quando uno stress prolungato sfugge al controllo, il sistema immunitario entra in uno stato di esaurimento. E questa esperienza sempre stanca è il primo sintomo di tutte le malattie degenerative.

I primi sintomi di stress includono stanchezza cronica, aumento di peso o perdita di peso, dolori al petto, mal di testa ed emicranie, pressione alta, dolori e dolori muscolari, problemi della pelle, mascella serrata e digrignamento dei denti, indigestione, insonnia e riduzione del desiderio sessuale.

Gli effetti a lungo termine includono tutto quanto sopra, oltre a depressione, malattie cardiache, diabete e ictus e malattie autoimmuni come la sclerosi multipla, il lupus e l'artrite reumatoide.

Ma, che ci crediate o no, lo stress può anche fare bene alla salute.

Ad esempio, un regolare esercizio quotidiano è una forma benefica di stress. E, di fronte al pericolo, lo stress provoca una scarica di adrenalina che ti aiuta a stare all'erta, così puoi proteggerti.

Quali sono le principali cause di stress?

Gli studi dimostrano che queste sono le 13 principali cause di stress da circostanze esterne:

1. - Decesso di coniuge, figlio o altra persona cara
2. - Crisi sanitaria - malattia o infortunio
3. - Divorzio, problemi coniugali o separazione
4. - Termine o accusa di attività criminale
5. - Problemi di denaro - mancanza o debito
6. - Matrimonio o riconciliazione coniugale
7. - licenziato dal lavoro o dalla pensione
8. - Vittima di reato o abuso di sé
9. - Gravidanza e nascita di un nuovo bambino
10. - Cambiamenti fisici - pubertà o menopausa
11. - Trasferirsi in una nuova casa o posizione
12. - Ambiente domestico o di lavoro ostile
13. - Aumento della responsabilità - indipendenza o nuovo lavoro

Sebbene queste siano le 13 principali cause di stress da circostanze esterne, la cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico e il pensiero negativo persistente sono le più comuni cause di stress quotidiane in corso.

Come puoi ottenere un sollievo naturale dallo stress?

Ecco i 10 modi migliori per ridurre i sintomi dello stress e ottenere il controllo dello stress:

• Segui una dieta super salutare e taglia tutto il cibo spazzatura.
• Concentrati sulle cose buone della tua vita e sii grato.
• Mettere da parte un sacco di tempo per riposare, rilassarsi e dormire.
• Rallenta, concediti una pausa e divertiti di più.
• Avviare un programma di esercizio quotidiano e attività fisica.
• Creare una vita sociale sana, raggiungere e ottenere supporto.
• Usa la meditazione, lo yoga e altre tecniche di rilassamento.
• Regola nuovamente il tuo pensiero a un punto di vista più positivo.
• Trova il tempo per i tuoi interessi e hobby personali.
• Lascialo andare, che differenza farà tra 10 anni?

Cerca sempre di mantenere il senso dell'umorismo cercando il positivo in ogni situazione. Se ciò non è possibile, distratti con film o attività felici che ti fanno sentire bene.

E ovviamente aiuta anche a fissare obiettivi più ragionevoli, a smettere di impegnarsi eccessivamente, a rinunciare al perfezionismo e a minimizzare o addirittura eliminare qualsiasi fonte di stress non necessaria.

Come raccomanda la Preghiera della Serenità, cambia le cose che puoi cambiare, accetta quelle che non puoi cambiare e impara a distinguere. La tua disponibilità a seguire queste linee guida determinerà il tuo successo nel ridurre lo stress, indipendentemente dalle circostanze.

Ma quando la vita diventa ancora troppo dura, è importante rendersi conto che "anche questo passerà." Fai un respiro profondo, medita, fai una passeggiata, fai un bagno o fai un pisolino. Basta non prendere un Valium. Gli antidepressivi mascherano solo i sintomi dello stress senza eliminare le cause dello stress.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive.Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: Sintomi dello stress: quali sono e come risolverli (Potrebbe 2024).