Migliore nutrizione per la crescita dei capelli

• Potrebbe 5, 2024

Non sarebbe bello avere capelli lunghi, folti e lucenti? Certo, sarebbe vero? Bene, è possibile e puoi iniziare a coltivare serrature lussureggianti più sane in questo momento con il tuo prossimo pasto.

La chiave per capelli sani è la stessa di una mente e un corpo sani: una dieta sana a basso contenuto di proteine, cereali integrali, da cinque a nove porzioni giornaliere di frutta e verdura fresca e molta frutta a guscio e semi. Inoltre, evita il caffè, l'alcool e i dolci, che hanno tutti un effetto dannoso sulla crescita dei capelli sani

I capelli sani sono una bellissima forma di espressione di sé che rivela la tua bellezza interiore. Lascia che la tua luce splenda attraverso questi capelli sani con questi cinque cibi.

Uova - Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​e sono particolarmente ricche di biotina (vitamina B7). Le proteine ​​sono l'elemento chiave di ogni cellula del tuo corpo, sia all'interno che all'esterno, inclusi pelle, unghie e capelli e la biotina è essenziale nella produzione di cheratina, che è la proteina fibrosa che costituisce il principale componente strutturale dei capelli. La proteina nelle uova è anche facile da digerire e assimilare nel corpo.

Verdure a foglia verde - Le verdure a foglia verde sono ricche di ferro e vitamina A, che svolgono un ruolo importante nella crescita dei capelli. Per cominciare, le radici dei capelli sono costituite da cellule viventi che richiedono un'alimentazione adeguata. Il ferro è essenziale per la formazione dei globuli rossi, che sono responsabili della circolazione della nutrizione e dell'ossigeno in tutto il corpo e nei follicoli piliferi. I follicoli piliferi sani aiutano a produrre una crescita dei capelli più forte. La vitamina A, d'altra parte, svolge un ruolo nella formazione del sebo. Il sebo è una sostanza oleosa prodotta per idratare e nutrire la pelle e il cuoio capelluto per combattere infezioni e agenti patogeni. Un cuoio capelluto sano porta a ciocche di capelli sani.

Agrumi - Gli agrumi - limoni di arance, pompelmo - contengono grandi quantità di vitamina C, che svolge un ruolo importante nella produzione di collagene. Il collagene è una proteina forte che dà ai follicoli piliferi la capacità di mantenere la sua forma, aiuta anche a prevenire la rottura dei capelli e a mantenere una forte crescita dei capelli. La vitamina C è anche un benefico antiossidante che aiuta a liberare il corpo dai radicali liberi, che sono atomi altamente ossidativi prodotti dal corpo durante il metabolismo. Questi radicali liberi sono fortemente responsabili della caduta dei capelli, il che spiega perché perdiamo i capelli quando invecchiamo. Consumare abbastanza vitamina C aiuta a combattere questo stress ossidativo che porta alla crescita dei capelli dall'aspetto giovane.

Frutta a guscio e frutti di mare - I frutti di mare sono una ricca fonte di zinco. Lo zinco svolge un ruolo significativo nel promuovere la crescita dei capelli. In effetti, una carenza di zinco può portare alla perdita di capelli. Frutti di mare e noci sono anche buone fonti di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per l'ispessimento dei capelli e, per estensione, forti ciocche di capelli. Ciò previene inutili rotture dei capelli che possono portare a un ristagno della crescita dei capelli. I frutti di mare sono anche presenti in vitamina A, B, D3 e ferro, che svolgono tutti un ruolo vitale nella crescita dei capelli.

Avocado - Gli avocado sono molto ricchi di vitamina E. La vitamina E è importante per aiutare i follicoli piliferi a lavorare in modo più efficiente. Aiuta anche a bilanciare i livelli di PH che possono ostruire i follicoli piliferi e impedirne il corretto funzionamento, portando a una scarsa crescita dei capelli. Inoltre, gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi che fanno bene al cuore.

Cose da evitare - Evita assolutamente acconciature stressanti, come trecce e code di cavallo e articoli per la cura dei capelli, come i ferri arricciacapelli e le scelte. Cerca sempre di lasciare asciugare i capelli il più possibile all'aria e di rompere l'abitudine di tirare, tirare o torcere i capelli.

Conclusione - Migliorare la crescita dei capelli naturalmente può essere facile. Semplicemente mangiare sano, compresi i cibi sopra, supporterà enormi cambiamenti nella crescita dei capelli. Provalo e vedi la differenza nel giro di poche settimane.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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