I vantaggi del sonnellino

• Potrebbe 17, 2024

Cerchi una soluzione per realizzare di più e sentirti più soddisfatto della vita? Prova a riposarti bene la notte. Meglio ancora, come il grande Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci o Beethoven e fare un pisolino. È una delle cose migliori che puoi fare per te.

Dopo molte ricerche, oltre a prove ed errori, stiamo scoprendo che il sonno ci aiuta a perdere peso, stabilità emotiva, capacità fisica, creatività e nitidezza mentale, per acquisire ed elaborare informazioni.

Mentre molti di noi possono capire che la maggior parte degli adulti ha bisogno di un minimo di 6 ore di riposo ininterrotto per funzionare al massimo del proprio gioco, il nostro intelletto potrebbe perdere il potere del pisolino. Poiché il corpo è progettato per spegnersi a mezzogiorno, la maggior parte di noi può attestare di essere stanca dopo essere stata sveglia per 6-8 ore. In questo caso, prova a fare un pisolino di 15-60 minuti. Non solo ti aiuterà a rienergizzare, ma è anche un trattamento straordinario per l'accuratezza mentale, fisica ed emotiva.

Al contrario, una costante mancanza di sonno può provocare cattive condizioni di salute, invecchiamento rapido, processi decisionali irrazionali, errori cognitivi e incidenti fisici.

Sii il tuo esperto. Inizia prestando attenzione a come i tuoi attuali schemi di riposo ti fanno sentire mentalmente, fisicamente ed emotivamente. Annota il tuo benessere mentale, fisico ed emotivo, usando una scala da 1 a 10.

Quindi, in una seconda settimana, assicurati di riposare 6-10 ore ogni notte. Usando la stessa scala, prendi nota di come ti fa sentire un buon riposo notturno per la prima metà della giornata (circa 6-8 ore). Prendi appunti su come ti senti nell'ultima metà della giornata senza un pisolino.

Quindi, impegnati per una settimana di pisolino. Avere una fascia oraria designata a mezzogiorno e impostare una sveglia in qualsiasi momento tra 15-60 minuti. Ora, prendi nota di come ti senti mentalmente fisicamente ed emotivamente in questo piano. Questo ti aiuterà a decidere quali modelli di sonno sono i migliori per te.

Preso in un dilemma per cosa fare con un progetto o una sfida specifici? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey e Beethoven, secondo quanto riferito, hanno scoperto che un pisolino produce una soluzione brillante. Andando a dormire pensando al problema, un rapido pisolino produrrà risposte.

Provaci! Con la tua preoccupazione o sfida in mente, sogna ad occhi aperti. Dopo aver sognato ad occhi aperti, rilassati e fai un pisolino. Mentre galleggi per riposare, considera di nuovo la tua sfida e la soluzione che stai cercando. Un pisolino consentirà al tuo cervello di elaborare adeguatamente le informazioni a portata di mano e fare riferimento alla tua biblioteca mentale per le risposte. Al risveglio, una soluzione dovrebbe essere disponibile per te.

Gli appassionati di pisolino del 20 ° secolo sono Bill Clinton, Lance Armstrong e Ronald Reagan. Ogni uomo ha usato il pisolino come strumento per migliorare le prestazioni lavorative.

Quindi, mentre stai cercando modi per migliorare la qualità della tua vita, prova a dormire. Per un risultato più efficiente ed efficace, dormi 6-10 ore ogni notte e goditi un pisolino di 15-60 minuti a mezzogiorno.

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