Recensione del libro - Stretching miofasciale: una guida all'autoterapia

• Aprile 25, 2024

Gli allungamenti sono una componente importante del recupero e della prevenzione di ceppi ripetitivi. Con le attività di lavoro al computer e alla scrivania, alcuni muscoli si contraggono (come i muscoli del torace) e altri si allungano e diventano deboli (come i muscoli della parte centrale della schiena). Questo squilibrio porta a spalle arrotondate e una postura della testa in avanti - una postura che aumenta il rischio di lesioni. Lo squilibrio posturale può anche causare restrizioni nella fascia del corpo, il tessuto simile a una ragnatela che circonda, sostiene e lega tutti i tessuti del corpo dalla testa ai piedi. Queste aree localizzate di restrizione possono causare dolore e disfunzione in tutto il corpo in quanto causano stress e tensione in tutta la fascia.

Jill Stedronsky Morton e Brenda Pardy sono due terapisti occupazionali che praticano a Denver, in Colorado. Di recente hanno pubblicato il libro "Stretching miofasciale: una guida all'autoterapia". Uno degli obiettivi di questo libro è fornire una risorsa "per il laico che ha dolore cronico, oppressione muscolare e / o disfunzione posturale".

Nelle loro prefazioni individuali, entrambi i terapeuti descrivono le proprie lesioni e il recupero. Il trattamento di rilascio miofasciale e gli allungamenti hanno svolto un ruolo fondamentale nel loro recupero. Dopo aver ottenuto personalmente il recupero da tali trattamenti, entrambi i terapeuti hanno proseguito la formazione e ora praticano tecniche miofasciali nella loro clinica. In tutto il libro, arriva la loro esperienza e credenza nell'uso di queste tecniche. Gli autori sottolineano l'importanza di tenere tratti delicati, aumentare la consapevolezza della sensazione di stretching, ascoltare il feedback del corpo e allungare costantemente durante il giorno, tutti concetti che aiutano nel processo di recupero delle lesioni.

Secondo gli autori, lo stiramento miofasciale "è una tecnica di auto-trattamento che si traduce in un allungamento permanente del tessuto connettivo del corpo e ha la capacità di migliorare notevolmente la salute e la qualità della vita". Il libro "Myofascial Stretching" è un dipinto di 50 pagine di tratti che coprono tutte le parti del corpo dal collo e dalla mascella alla parte inferiore della gamba. Oltre alle dodici sezioni relative alle diverse parti del corpo, la loro "Guida di stretching" fornisce un punto di partenza per lesioni specifiche come la sindrome del tunnel carpale, dolore alla mano, dolore all'anca, sciatica, tensione della mascella e problemi di stress / tensione.

Poiché il sistema fasciale all'interno del corpo è un tessuto connettivo globale che lega e collega tutti i tessuti, i tratti che gli autori assegnano trattano il corpo nel suo insieme piuttosto che guardare parti specifiche del corpo. Gli autori fanno un buon lavoro nella loro introduzione ed elenco di domande frequenti (FAQ) per descrivere il tessuto fasciale, le restrizioni al suo interno che possono portare a dolore e disfunzione, come ottenere un rilascio della tensione e cosa può rilasciare quel rilascio mi sento davvero.

Le istruzioni sono fornite in due stili di allungamento: usare una palla da 4 pollici per una pressione prolungata e usare l'allungamento attivo nelle restrizioni. Brevi narrazioni descrivono i tratti. Suggerimenti utili e promemoria sulla tecnica e sui principi di stretching sono forniti in tutto il libro in caselle di testo. Le immagini in bianco e nero sono nitide e pulite.

Tutto sommato, "Stretching miofasciale: una guida all'autoterapia", è una risorsa di stretching ben organizzata e facile da seguire che porta il concetto di allungamenti tradizionali un passo avanti. Per coloro che soffrono di dolore cronico o a rischio di lesioni ripetitive a causa di uno squilibrio posturale, lo "Stretching miofasciale: una guida all'autoterapia" sarebbe una risorsa altamente raccomandata che affronta la componente di stiramento del recupero della lesione.

Per ulteriori informazioni o per ordinare il libro "Lo stiramento miofasciale: una guida all'autoterapia", visitare Denver Miofascial Release.

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Marji Hajic è una terapista occupazionale e una terapista della mano certificata che esercita a Santa Barbara, in California. Per ulteriori informazioni su lesioni alle mani e agli arti superiori, prevenzione e recupero, visitare Risorse per la salute delle mani.

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