Equipaggiamento per esercizi di base per allenamenti a casa

• Aprile 28, 2024

Sempre più persone scelgono di allenarsi a casa. Lo trovano più conveniente e talvolta più economico di andare in palestra o in classe. Che tu sia un esercitatore esperto o un principiante, ecco alcune delle attrezzature di base per iniziare la tua collezione. Questa attrezzatura ti permetterà di fare centinaia di allenamenti diversi a casa tua.

• Palla di stabilità. Questo è uno dei primi elementi che vorrei includere. Possono essere utilizzati in molti modi a partire da esercizi di base sulla palla. Sono anche ottimi per Pilates, yoga, sollevamento pesi con manubri e altro ancora. I prezzi partono da $ 19,99. La dimensione della palla che ti serve influenzerà il prezzo. Sono particolarmente utili per il bilanciamento e gli esercizi di base.

• Manubri portatili. Confronta i set di manubri provando la presa e come si adattano alla tua mano. Consiglierei l'acquisto di manubri in un set. La maggior parte dei set inizia a 1 chilo e può arrivare fino a 15 libbre. Avrai bisogno di pesi diversi a seconda degli allenamenti e della progressione man mano che diventi più forte. La maggior parte dei set parte da circa $ 25.

• Tappetino yoga / pilates. Un buon tappetino può essere usato per quasi tutti gli esercizi. È sicuramente necessario per lo yoga e il Pilates, ma è utile anche per altre modalità di allenamento. Aiuta a impedire che la palla di stabilità rotoli via da te. Fornisce ammortizzazione durante qualsiasi esercizio, come ad esempio in ginocchio durante gli esercizi di sollevamento pesi. La maggior parte dei tappetini partono da circa $ 19,99.

• Bande di resistenza. L'uso delle fasce di resistenza può avere molti dei vantaggi dell'utilizzo dei manubri, sono utili quando si viaggia e si possono usare per l'allenamento della forza, il Pilates, lo yoga, ecc. Sono facili da usare, non molto costosi e durevoli. Esistono diversi tipi di bande come corde che hanno maniglie su ciascuna estremità; fasce ad anello in lattice; e semplici bande di lattice. Il costo delle bande varia a seconda del tipo scelto, tuttavia le bande di base partono da $ 15 per un set.

• Palla medica o Kettleball. Entrambi stanno diventando sempre più popolari e ti forniranno un ottimo allenamento per la forza. Alcuni tipi si convertono da kettleball a palla medica semplicemente rimuovendo le maniglie. Come per i manubri, queste palline sono disponibili in diversi pesi. Al momento dell'acquisto, cerca quello che è solo un po 'più pesante di quello che puoi sollevare facilmente. Avrai voglia di aumentare il peso della palla. Questi possono anche essere acquistati in set di pesi diversi. La maggior parte inizia intorno a $ 20 per uno.

• Rullo in schiuma. Questi rulli variano ampiamente nel design e nelle prestazioni. Possono essere usati terapeuticamente e per grandi esercizi di base. Vengono in una varietà di materiali e densità. Sono ottimi per migliorare la stabilizzazione e l'equilibrio. Puoi usarli per l'auto-massaggio poiché il rullo fornisce il flusso sanguigno in una zona dolente; e aiutano a promuovere la flessibilità. La maggior parte inizia intorno a $ 20.

• Panca per esercizi. Questi sono molto utili quando si sollevano pesi, ma soprattutto per includere un po 'di cardio nel tuo allenamento. La maggior parte include 3 blocchi di gradini in modo da poter regolare l'altezza. Assicurati di cercarne uno con una piattaforma antiaderente. È possibile ottenere un ottimo allenamento a basso impatto con queste panche e vengono utilizzate da atleti professionisti, sportivi principianti e persino fisioterapisti. La maggior parte inizia intorno a $ 40.

Se hai intenzione di acquistare una qualsiasi di queste merci per corrispondenza, se possibile sarebbe una buona idea provarla prima in un negozio. Vuoi assicurarti che il tuo investimento si adatti alle tue preferenze personali.

Verificare sempre con un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Sii in salute, sii felice.


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