Stai assorbendo la tua vitamina D-The Sunshine vitamin gratis!

• Aprile 29, 2024

Prendere il sole non solo ti farà sentire più felice, ma può anche renderti più sano. Nell'antico Egitto, la luce solare veniva utilizzata per trattamenti medici; Ippocrate descrisse anche l'uso della luce solare per curare vari disturbi medici. Il sole è un'importante fonte di vitamina D. La maggior parte delle persone non riceve molta di questa vitamina solare, necessaria per aiutare nella prevenzione delle malattie. Questo è un peccato perché è GRATUITO! Numerose prove confermano che la vitamina D aiuta a proteggere da alcuni tumori, protegge il cuore, aiuta il disturbo affettivo stagionale ed è anche coinvolto nella salute delle ossa e dei denti. La carenza di vitamina D è stata collegata ad artrite, affaticamento, obesità e depressione. Due studi hanno trovato bassi livelli di vitamina D tra tutte le età, anche quelli nel mio soleggiato stato del Colorado.

La luce solare mantiene in equilibrio i sistemi del corpo, dai sistemi immunitari alla fertilità. Peso: la luce solare stimola la tiroide che aumenta il metabolismo. Stress: riduce i livelli di adrenalina e rilascia endorfine per la sensazione di benessere.

Altri studi hanno dimostrato che Sunshine può ridurre il rischio di tumori del colon, delle ovaie e della prostata con regolare esposizione alla luce solare.

L'esposizione alla luce solare aiuta
* Diminuisce la pressione sanguigna
* Riduce la frequenza cardiaca a riposo
* Aumenta la gittata cardiaca
* Abbassa il colesterolo nel sangue
* Aumenta la forza muscolare
* Aumenta la resistenza alle infezioni
* Aumenta la capacità di ossigeno del sangue
* Aumenta la tolleranza allo stress
* Aumenta l'adrenalina nei tessuti
* Aumenta l'energia e la resistenza

Prevenzione del sole e del cancro - Anche il cancro della pelle
Gli scienziati hanno saputo degli effetti protettivi del cancro del sole regolare. Ad esempio, le regioni con più copertura nuvolosa alle latitudini settentrionali tendono ad avere tassi di cancro da due a tre volte più alti (prostata, mammella e colon) rispetto alle aree più soleggiate. Numerose ricerche attuali confermano che il cancro al seno, alla prostata, alla pelle e al colon ha una forte associazione con bassi livelli di D e mancanza di luce solare. Uno studio ha riferito che gli adulti con livelli più alti di vitamina D avevano il 50% in meno di rischio di cancro al colon. È stato riscontrato che le donne con bassi livelli ematici di vitamina D hanno una probabilità cinque volte maggiore di sviluppare il cancro al seno. In un altro studio, quasi la metà di un gruppo di uomini con carcinoma prostatico avanzato ha ridotto i livelli ematici di vitamina D. I ricercatori hanno anche trovato un chiaro legame tra bassa esposizione ai raggi UV-B e mortalità con 13 diversi tipi di cancro, tra cui pancreatico, stomaco, rene , polmone e altri. Un ricercatore stima che un tempo moderato al sole eviterebbe 30.000 decessi per cancro negli Stati Uniti.

Sole e costruzione di ossa più forti
La salute delle ossa e dei denti non dipende esclusivamente dal calcio, ma richiede molti altri nutrienti, in particolare la vitamina D. Questo nutriente controlla i livelli di calcio nel sangue aumentandone l'assorbimento dal cibo attraverso il tratto intestinale. Inoltre influenza l'utilizzo del calcio da parte dell'osso e riduce la perdita urinaria di calcio. Aiuta anche l'assorbimento di altri minerali che supportano l'osso come magnesio, ferro e zinco.

Sole e salute del cuore
La ricerca suggerisce che bassi livelli di vitamina D possono contribuire o essere una causa della sindrome X, che è associata a ipertensione, obesità, diabete e malattie cardiache. Inoltre, la carenza di vitamina D porta a depositi di calcio nelle arterie (aterosclerosi). La ricerca ha rilevato che i paesi del nord hanno livelli più elevati di malattie cardiovascolari e che si verificano più attacchi di cuore nei mesi invernali. La somministrazione di un trattamento dietetico con vitamina D o UV-B ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna, ripristinare la sensibilità all'insulina e ridurre il colesterolo.

Sunshine e MS
Per qualche tempo, gli scienziati hanno notato una connessione tra la sclerosi multipla (SM) e l'equatore. La SM è una malattia autoimmune che progredisce lentamente e che colpisce il sistema nervoso. Più si vive dall'equatore, maggiore è il rischio di sviluppare la malattia. I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno scoperto che la vitamina D può proteggere dalla SM. Hanno esaminato i dati raccolti dagli Studi sulla salute degli infermieri da oltre 187.000 donne. Coloro che hanno ricevuto oltre 400 UI di vitamina D al giorno dalla dieta e dagli integratori avevano una probabilità inferiore del 41% di sviluppare la SM. Questi benefici non sono stati osservati con altre vitamine antiossidanti (A, C ed E). L'esposizione al sole è più vicina all'equatore, quindi si produce più CF248 Update 4/05 3 vitamina D. Si ritiene che la SM si manifesti quando il sistema immunitario del corpo si gira contro se stesso e la vitamina D può agire calmando le cellule immunitarie iperattive.

Altri vantaggi di questo nutriente solare
La ricerca indica un ruolo della vitamina D nella stabilità insulinica e nella prevenzione del diabete nei bambini nati da madri con quantità adeguate di questo nutriente. Gli integratori di vitamina D sono spesso raccomandati per i lattanti allattati esclusivamente al seno poiché il latte materno potrebbe non contenere quantità adeguate.

La vitamina D è stata anche stabilita come antiossidante e si è rivelata più efficace della vitamina E nel ridurre l'ossidazione dei lipidi e aumentare gli enzimi che proteggono dall'ossidazione generale.

La vitamina D svolge un ruolo nella regolazione del sistema immunitario e aiuta a calmare l'infiammazione, motivo per cui la bassa vitamina D è associata a diverse malattie autoimmuni tra cui l'artrite reumatoide, la tiroidite e la malattia di Crohn. Quantità inadeguate sono comuni anche in quelli con affaticamento cronico, depressione e obesità. In effetti, il disturbo affettivo stagionale (DAU) è stato invertito con successo con la vitamina D. Infine; una nuova ricerca condotta presso l'Università del Minnesota ha scoperto che il 93% di tutti i soggetti con dolore muscolare e osseo non specifico era carente di vitamina D, suggerendo che il dolore può anche essere alleviato dalla vitamina D.

Cosa sai fare?
Secondo il Dr. Wright nella sua pubblicazione Nutrition and Healing, una buona misura per ottenere abbastanza vitamina D attraverso la luce del sole è uscire al sole senza protezione solare ed entrare quando la pelle diventa leggermente rosa. Non vi è alcuna possibilità di sovradosaggio quando si utilizza il sistema di rilascio di vitamina D della natura attraverso la luce solare. Considera di prendere tra 10 e 20 minuti di sole di mezzogiorno come parte normale del tuo piano benessere, preferibilmente lasciando che il sole colpisca la pelle nuda senza protezione solare.

Il sole non è male - lo è la sovraesposizione. Ciò che costituisce la sovraesposizione differisce da persona a persona. Una moderata quantità di sole ogni giorno promuove una buona salute. Ciò consentirà al corpo di produrre vitamina D. Molto semplicemente, la luce solare è un nutriente di cui tutti abbiamo bisogno, ma come per tutto, c'è bisogno di equilibrio. Trova i tuoi limiti e bilancia il tuo tempo al sole con e senza crema solare e gioca in modo intelligente. La protezione solare a partire da SPF 8 blocca almeno l'88% dei raggi UV-B del sole, che sono il tipo necessario al corpo per produrre vitamina D. Troppo sole non è una buona cosa, troppo poco non lo è neanche.

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