Anemia e menopausa

• Aprile 29, 2024

Ti senti stanco durante la menopausa o la peri-menopausa? Potresti avere un'anemia sideropenica (i lettori britannici potrebbero riconoscere l'anemia di ortografia più familiare, ma per questo articolo viene usata l'ortografia nordamericana). La buona notizia è che pochissime donne in post-menopausa svilupperanno anemia da carenza di ferro; la cattiva notizia è che fino a una su sette donne mestruate sperimenterà anemia occasionalmente o frequentemente. Ma ci sono modi per ripristinare i livelli di energia per aiutarti a gestire ciò che la menopausa ti fa strada.

Anemia definita
L'anemia è un termine generale per una condizione in cui non ci sono abbastanza globuli rossi nel corpo. L'anemia sideropenica, forse il tipo più comune di anemia, è dovuta alla mancanza di ferro. Il ferro è ciò che aiuta la parte del sangue chiamata emoglobina a trasportare ossigeno in tutto il corpo. I globuli bianchi nel midollo osseo usano ferro e proteine ​​per produrre l'emoglobina. Ciò significa che il tuo corpo ha bisogno di un buon equilibrio di globuli bianchi e rossi per una salute ottimale e un forte sistema immunitario. Senza abbastanza ferro, sei a rischio di sviluppare anemia.

Donne, menopausa e anemia
Le donne hanno bisogno di circa 14-18 mg di ferro ogni giorno (27 mg in caso di gravidanza) per ottenere il massimo beneficio e prevenire l'anemia. Poiché le donne perdono più ferro durante i periodi mestruali, le donne sono a maggior rischio di anemia. Durante la menopausa e la peri-menopausa, potresti avere periodi più lunghi o più pesanti del normale ed essere ancora più suscettibile alla carenza di ferro. Questo è il motivo per cui una volta terminata la menopausa; hai un rischio minore di essere carente di ferro perché non hai più periodi.

Sintomi di anemia
* Sensazione di stanchezza e letargia; non avere energia per compiti anche semplici
* Vertigini e stordimento
* Palpitazioni cardiache o sensazione di battere il cuore
* Un impulso debole ma comunque rapido
* Brividi e sensazione di freddo quando normalmente non dovresti; durante un'estate calda o in un luogo ben riscaldato
* Potresti anche sentirti più irritabile del solito o avere difficoltà a concentrarti sul lavoro o sulle attività quotidiane

Cause di anemia
L'anemia occasionale è generalmente dovuta a condizioni temporanee tra cui gravidanza, perdita di sangue dopo l'intervento chirurgico, periodi molto pesanti e cattive abitudini alimentari.
A volte l'anemia è causata da condizioni più a lungo termine come ulcere allo stomaco o morbo di Crohn. Se si manifesta uno dei sintomi sopra indicati, è necessario consultare il proprio medico per escludere qualsiasi grave causa di carenza di ferro.

Anemia da carenza di ferro
Se la tua anemia è dovuta a un basso contenuto di ferro, puoi prendere delle misure per aiutarti a portare i livelli di ferro fino a dove appartengono. Le donne in gravidanza possono assumere integratori di ferro per soddisfare i requisiti di ferro per madre e bambino. Generalmente il modo migliore per assicurarsi di avere abbastanza ferro è attraverso una dieta sana che includa verdure, cereali integrali e carni rosse. Per coloro che scelgono di seguire una dieta vegetariana, i fagioli neri e la soia sono buone fonti di ferro.

Come con la maggior parte degli integratori, un po 'fa molta strada. La maggior parte degli operatori sanitari consiglia di assumere non più di 18 mg di ferro al giorno se non indicato dal medico durante la gravidanza o una condizione simile. Mangiare circa tre porzioni di cibi ricchi di ferro ogni giorno dovrebbe essere sufficiente; aggiungere un integratore durante periodi mestruali particolarmente pesanti.

Non devi rassegnarti a sentirti stanco tutto il tempo durante la menopausa o la peri-menopuasi. Se hai sviluppato anemia da carenza di ferro, il medico può offrire soluzioni per migliorare i livelli di energia e la salute generale. Una corretta conta dei globuli rossi ti rende più sano durante la menopausa e oltre.

Alcune grandi fonti di informazioni includono:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

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