8 esercizi per migliorare il tuo umore

• Aprile 30, 2024

Quando ci sentiamo giù è difficile avere un grande senso di autostima. Eppure succede così spesso che quando ci sentiamo male sembra che la giornata possa andare di male in peggio. Allora diventi più basso con te stesso e niente va bene.

Ecco alcuni modi per metterti di buon umore.

Ascolta un po 'di musica edificante, e questo significa qualsiasi cosa ti rallegri. Classica, rock, country o pop, non importa. Ultimamente per me, la canzone "Happy" è la mia canzone per farmi sorridere.

Mossa! L'atto stesso di muovere il tuo corpo ti farà sentire meglio. Danza su quella musica che hai messo, fai una passeggiata. Muoversi non solo migliorerà il tuo umore, ma aiuta anche a ridurre lo stress, aumenta la concentrazione e migliora la concentrazione.

Sorridi. Possiamo indurci a credere di essere felici semplicemente sorridendo. Provalo subito, sorridi e vedi se non ti senti meglio. Eseguilo nella tua vita quotidiana sorridendo alle persone che incontri. Ora non stai solo migliorando la tua vita ma la vita di coloro con cui entri in contatto.

Fai un elenco di gratitudine. È difficile essere di cattivo umore quando pensi a tutte le cose di cui sei grato nella tua vita. Quando inizi a cercare le cose giuste nella tua vita, sforzati di cercare le piccole benedizioni della tua vita, non darle mai per scontate. Avere un bicchiere d'acqua fresco in una giornata calda può essere una straordinaria benedizione quando cogli l'attimo per esserne grato.

Sfida te stesso per provare qualcosa di nuovo. Sia che tu ci riesca o no, aumenterai il tuo senso di benessere e senso di valore. Chissà forse scoprirai di avere abilità che non hai mai saputo!

Contatta qualcun altro. Chiama o visita un amico con cui potresti non aver parlato per un po '. Fai del tuo meglio per concentrarti su di loro e non parlare dei tuoi problemi. Dì loro quanto significano nella tua vita.

Ricorda che i sentimenti passano. Non importa quanto ti senti male oggi, ti sentirai meglio. Evita di scendere nel pensiero catastrofico.

Perdona te stesso. Spesso uno dei motivi per cui ci sentiamo giù è perché ci stiamo dicendo che non avremmo dovuto fare qualcosa nel nostro passato. Se puoi, fai ammenda, ma a parte questo, lascia andare la colpa.

Come puoi vedere, ci sono molti modi in cui puoi cambiare il tuo umore e migliorare la tua giornata. Avere una brutta giornata è una scelta e avere una buona giornata è una scelta, quale sceglierai?

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