Crea la tua energia con barrette energetiche salutari
Crea la tua energia con le barrette energetiche salutari!

Mi sono imbattuto in una ricetta dell'Energy Bar che suonava come ciò di cui avevo bisogno per mantenere la mia energia andando per 18 buche del golf. Di solito gioco a 18 buche da golf tre o quattro volte alla settimana, quindi mantenermi in forma e pieno di energia è importante per me. Ho un dispositivo di raffreddamento per snack come frutta o verdura e bottiglie d'acqua congelate. Stavo cercando qualcos'altro per mantenere il mio livello di energia durante quelle ultime nove buche. Ora che l'estate è qui con il caldo del Texas può spazzarti via velocemente, quindi hai bisogno di qualcosa che mantenga forte la tua energia. È qui che entrano in gioco le barrette energetiche salutari che sono deliziose e ti fanno andare avanti per le 18 buche complete.

BARRE DI ENERGIA SANO

Mettere in una grande ciotola e mescolare gli ingredienti per mescolare
4 tazze di cereali integrali soffiati (grano, riso o Kashi
½ tazza di noci tritate
½ tazza di noci pecan tritate
½ tazza di mandorle tritate
¼ di tazza di semi di fiori di sole
2 cucchiai di semi di lino (macinare nel macinacaffè)
2 cucchiai di germe di grano
2 cucchiai di polvere di proteine ​​del siero di latte

In padella fate bollire insieme
1/3 di tazza di burro di arachidi (grosso o naturale)
1/3 di tazza di miele
1/3 tazza di sciroppo di mais leggero

Prova diversi sapori aggiungendo al posto dello sciroppo di mais prova la salsa Carmel senza grassi (l'ho adorato) o lo sciroppo d'acero. Portare tutti gli ingredienti a ebollizione e far bollire mescolando per alcuni minuti fino a quando la miscela si addensa.

Versa gli ingredienti asciutti e mescola per mescolare bene. Preparare il foglio di biscotti con un foglio o carta pergamena e premere saldamente gli ingredienti della barra nella padella. Ho usato il mattarello o il vetro per arrotolare il composto per metterlo in padella. Cuocere in forno a 350 gradi per 10-15 minuti. Suggerisco di usare il cestello superiore poiché questo sciroppo potrebbe bruciare facilmente. Raffreddare in padella, quindi capovolgere sulla carta e rimuovere la carta da forno o la carta pergamena. Puoi tagliare le barre nella forma desiderata. Conservare le barre in sacchetti o contenitori di plastica. Un tempo di cottura più breve lascia le barrette gommose con un tempo più lungo che diventano croccanti. Fai una prova di ciò che hai da perdere e potresti sentirti meglio e finire quelle 18 buche con molta energia da risparmiare.

Potresti voler esaminare l'ordine degli ingredienti per questa ricetta online. Generalmente hanno prezzi molto buoni per gli ordini all'ingrosso da 1 sterlina a 50.

Per una dieta sana per rimanere forti sul campo da golf, consulta il libro di cucina "Kitchen Magic".


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