7 modi per migliorare drasticamente la tua soglia di attenzione

• Potrebbe 21, 2024

Il sovraccarico di tecnologia ha portato al multi-tasking che ha dato a molti di noi un intervallo di micro-attenzione, anche i medici. Ho attirato la tua attenzione adesso? È tempo di rallentare e concentrarsi con vera intenzione al fine di ristabilire l'equilibrio tra andare avanti e perdere le lezioni del passato. Inoltre otterrai un altro grande vantaggio: abbasserai i livelli di stress.

"How to End the Age of Disattention" di Holly Finn in giornale di Wall Street descrive il corso d'arte della Yale University per studenti di medicina del primo anno. Questi studenti di medicina devono frequentare un corso museale per imparare a guardare da vicino i dipinti, coltivando un occhio per i dettagli. La lezione non riguarda l'apprezzamento dell'arte, ma piuttosto fare un passo indietro e studiare un'opera d'arte da diverse prospettive: cosa vedi dopo il primo sguardo, il secondo sguardo e il terzo sguardo? La speranza è quella di rendere i medici migliori diagnostici osservando davvero un paziente e non solo leggendo i suoi marcatori di laboratorio. La medicina non è solo una scienza, ma anche un'arte. La vita di un paziente potrebbe essere ingobbita: basta guardare a Casa replica.

Se è abbastanza buono per gli studenti di medicina Yale, allora puoi vedere l'analogia con le tue attività di vita quotidiana. Cosa viene compromesso perché sei facilmente distratto e hai perso la potenza di una messa a fuoco simile al laser? Trovi più difficile concentrarti quando leggi? Ritieni di essere più soggetto agli incidenti? Ci sono più incomprensioni e conflitti nelle tue relazioni? Ti senti sottocorrente di stress per la maggior parte del tempo? Sai anche cosa ti stai perdendo?

7 modi per migliorare notevolmente la tua attenzione:

1. Pianifica il tempo di quiete giornaliero in una zona libera dalla tecnologia. Inizia con dieci minuti. Scegli un oggetto, un passaggio, una fotografia, una pianta o guarda fuori dalla finestra dove osservi da vicino senza interruzioni. Non guardare uno screen saver!
   
2. Usa carta e penna per fare brainstorming una volta alla settimana per quindici minuti su un obiettivo personale o sociale. Noti alla fine di quindici minuti che le tue ultime descrizioni o pensieri hanno una profondità maggiore e sono più sorprendenti?
   
3. Scegli un pasto in cui ti siedi e assapora lentamente ogni boccone - prova a usare le bacchette per mangiare. Scommetto che perderai peso e migliorerai la digestione.
   
4. Visita il museo e studia un'opera d'arte. Cosa noti quando guardi per la prima volta il dipinto o la scultura? Cosa percepisci dopo aver prestato maggiore attenzione?
   
5. Fai una passeggiata nel parco. Studia l'architettura dell'albero, un fiore, uno stagno, un uccello, un cane o una persona. Un maestro Zen una volta disse: "Tutta l'illuminazione è contenuta in un fiore". Ti sentirai più vivo e vigile, diventando consapevole di ciò che ti circonda.
   
6. Quando parli con qualcuno al telefono o faccia a faccia, dai a questa persona tutta la tua attenzione. Entrerai nel ritmo delle relazioni.
   
7. Chiudi gli occhi di notte e dormi! La mancanza di sonno crea scompiglio con la tua capacità di concentrazione.

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