5 consigli per un'alimentazione sana in vacanza

• Potrebbe 18, 2024

Viaggiare, per affari o per piacere, può essere divertente ed eccitante. Ma può anche lasciarti stanco e sfinito se non stai attento a mantenere le tue abitudini sane. Dormi in un letto diverso, mantieni ore diverse, potresti saltare un allenamento e essere tentato da cibi malsani. Devi mantenere la tua energia per lunghe giornate di tournée o tenere a bada quella sensazione pigra mentre partecipi a riunioni o seminari di una giornata. Quindi, come continui a mangiare sano quando sei lontano dalla tua cucina? Ecco cinque suggerimenti per mantenere sane abitudini alimentari quando si è fuori casa.

Scegli la tua sistemazione con cura. Se hai una scelta di dove alloggiare, fai qualche ricerca. Verifica se ci sono hotel con angolo cottura a destinazione. Per destinazioni popolari, puoi spesso affittare condomini a tariffe simili agli hotel e avere una cucina completamente attrezzata. Se i tuoi alloggi dispongono di cucina o angolo cottura, scopri dove si trova il negozio di alimentari più vicino prima di uscire di casa. È anche una buona idea tenere a mente un piano alimentare generale prima di uscire di casa. In questo modo non sarai tentato da cibi non così sani quando arrivi a destinazione stanco e affamato.

Mangia pasti abbondanti all'inizio della giornata. Se riesci a organizzare il tuo programma alimentare, è una buona idea fare una colazione abbondante. Quindi puoi fare uno spuntino a metà mattina e un pranzo successivo. Quando arriva la cena, puoi avere un aperitivo o semplicemente fare spuntini salutari nella tua camera d'albergo. Eviti di consumare un pasto pesante nello stomaco mentre stai anche lottando per dormire in un letto diverso. Questo piano alimentare ti farà risparmiare denaro in quanto è generalmente più economico fare colazione e pranzo in un ristorante che a cena.

Lascia spazio nella tua valigia per spuntini salutari. Se viaggiate in auto, imballate un dispositivo di raffreddamento con bastoncini di mozzarella parzialmente scremati, mele e acqua in bottiglia. Anche se viaggi in aereo e hai un bagaglio limitato, probabilmente puoi mettere in borsa un mix di frutta secca e noci. Assicurati di controllare le linee aeree e le politiche di sicurezza: non devi abbandonare il tuo frullato da 20 once sulla linea di sicurezza a causa delle normative di sicurezza.

Tieni sempre una bottiglia d'acqua con te. Rimanere idratati può essere una sfida durante il viaggio. La disidratazione può mascherarsi da fame, facendoti mangiare più del necessario. La disidratazione può anche causare disturbi del sonno. Le bottiglie di filtro ricaricabili sono un'ottima opzione perché le porti vuote attraverso la sicurezza dell'aeroporto, le riempi in qualsiasi fontana o lavandino e hai acqua di ottimo gusto gratuitamente.

Scopri i ristoranti prima di uscire di casa. Non smettere di pianificare il tuo viaggio dopo aver prenotato i biglietti aerei e la camera d'albergo. Scopri i ristoranti della città che stai visitando. Cerca ristoranti etichettati per vegetariani. Anche se non sei vegetariano, questi ristoranti hanno spesso alcune opzioni più salutari. I ristoranti di pesce possono anche essere una scelta salutare purché ordiniate pesce grigliato o grigliato senza molto burro aggiunto. Fai un elenco di alcuni ristoranti che offrono opzioni di ristorazione più salutari prima di uscire di casa ed evita di mangiare bloccato nel fast food più vicino.

Con un po 'di pianificazione puoi trascorrere una vacanza all'insegna del divertimento e della salute!


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