Zinco - Alimenti e informazioni

• Potrebbe 5, 2024

Non è interessante che noi umani dobbiamo rosicchiare il metallo per rimanere in salute? Lo zinco è uno di quei metalli che dobbiamo ingerire. Perché?

Non sono solo gli umani che hanno bisogno dello zinco per vivere correttamente. Molti animali e piante hanno anche bisogno di zinco. È una parte importante del nostro sistema immunitario. Se non riceviamo abbastanza zinco nei nostri corpi, il nostro sistema immunitario non può funzionare correttamente. Centinaia di migliaia di persone muoiono ogni anno a causa dell'assunzione inadeguata di zinco.

La cosa ancora più sorprendente è che gli importi che devi prendere sono relativamente bassi. Solo 8 mg / giorno per le donne e 11 mg / giorno per gli uomini.

Lo zinco non solo aiuta con il sistema immunitario, ma anche con la memoria, la guarigione delle ferite, la salute degli occhi, l'acne e l'osteoporosi.

Allora, dove prendi lo zinco nella tua dieta? Oltre a rosicchiare grossi pezzi di metallo?

Se ti piacciono le ostriche, sei fortunato. Sei ostriche contengono 33mg di zinco! Questo è il tuo intero fabbisogno giornaliero proprio lì, e poi alcuni.

Una griglia di costole fornisce 39mg di zinco. Yumm!

Potrebbe essere il momento di aggiungere germe di grano alla tua dieta. Ottieni 17 mg di zinco per 100 g di germe di grano.

Che ne dici di fare uno spuntino sui semi di zucca? Riceverai 10 mg di zinco per 100 g di quelli. E sono possibilmente saporiti arrostiti.

Ci sono altri alimenti con quantità minori, come spinaci e noci. Ma in generale la maggior parte delle persone che non mangiano ostriche ogni giorno probabilmente vogliono assicurarsi che il loro multivitaminico quotidiano contenga zinco. In questo modo puoi essere sicuro di ottenere sempre la giusta quantità di zinco in te senza diventare un luogo di festa delle ostriche. Non che le ostriche siano cattive, ovviamente. Ma mangiarne sei ogni giorno potrebbe non essere nel tuo budget o essere facile da fare nella parte del mondo in cui vivi.

Qualunque cosa tu scelga di fare, assicurati solo di mantenere quei sani livelli di zinco ogni giorno!





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