Tempo invernale a piedi

• Potrebbe 1, 2024

Spesso è facile trovare un milione di scuse per non allenarsi. "Fa troppo freddo per uscire" è in cima a quella lista infinita, giusto? Bene, buttalo fuori, quella scusa non funzionerà più. Segui questi ottimi consigli per uscire e camminare indipendentemente dal tempo e godendo dei benefici che camminare può aggiungere alla tua vita.

Strato, strato, strato

La stratificazione è essenziale quando si fa qualsiasi allenamento durante i mesi invernali. È una buona regola empirica vestirsi per una temperatura di circa 20 gradi più alta di quanto non sia in realtà. Quindi, se cammini in un giorno di 40 gradi o più, probabilmente non dovrai stratificare. Tuttavia, se stai camminando a temperature inferiori a 40 gradi, preparati a stratificare per il calore.

Quando stai stratificando è meglio andare con diversi strati sottili sopra uno o due strati spessi e voluminosi. È importante scegliere elementi che possono essere facilmente rimossi o rimessi. A seconda della camminata in corso, è possibile riscaldarsi o raffreddarsi più volte. Assicurati di scegliere il tuo primo strato di abbigliamento in base alle sue caratteristiche traspiranti. Vuoi che il primo strato allontani l'umidità dal sudore dal tuo corpo in modo da non lasciarti raffreddare. Scegli oggetti isolanti per un secondo strato riscaldante quando fa molto freddo. Lo strato esterno deve essere resistente al vento e impermeabile. La cosa grandiosa della stratificazione è che una volta riscaldato puoi rimuovere gli articoli per rinfrescarti. Se dovessi avere di nuovo freddo, soluzione semplice, rimettilo.

Accessorize

Tutti sanno che alcuni dei pezzi più importanti del tuo guardaroba sono i tuoi accessori, questo vale anche per gli attrezzi da allenamento. Cappelli, guanti o guanti e cappuccio possono rendere la camminata molto più piacevole. Questi accessori manterranno le tue estremità belle e calde, così potrai concentrarti sugli effetti positivi della tua camminata. Assicurati di non dimenticare anche la protezione solare. Anche se la temperatura è calata, i raggi del sole sono ancora più potenti. Indossa una crema solare per proteggerti dai raggi del sole, almeno 15 SPF. Indossa anche occhiali da sole, soprattutto se c'è neve che copre tutto. Il bagliore della neve può rendere la camminata scomoda. Anche il sole che batte direttamente su di te, non ci sono foglie per proteggere la luce intensa.

Le scarpe non devono essere trascurate. È importante indossare una buona scarpa soprattutto in inverno. Possono esistere condizioni scivolose anche se non c'è neve. Il ghiaccio può essere il tuo peggior incubo se non sei preparato. Indossa uno spettacolo impermeabile con un buon battistrada. Se stai camminando in un'area in cui c'è molta neve o fa abbastanza freddo da congelare, investi in una bitta. Questi possono essere acquistati per scivolare sulla scarpa ed essere rimossi quando non necessari.

Ricorda anche la tua attrezzatura riflettente. Le ore di luce del giorno sono più brevi nei mesi invernali, cambiando spesso le condizioni che camminano normalmente. Se sei un camminatore mattutino o serale sai cosa intendo. Le ore del crepuscolo possono essere pericolose se gli automobilisti non possono vederti. Assicurati di indossare un giubbotto o una giacca riflettente o usa del nastro riflettente sullo zaino o in altre aree dell'attrezzatura per l'allenamento. Sii preparato e non dare mai per scontato che un automobilista ti veda, cammina sempre sull'offensiva e sii proattivo.

Camminare nei giorni più freddi, anche il freddo può essere corroborante. Molte persone trovano che sia più meditativo camminare in inverno ascoltando i suoni invernali che li circondano. Fammi sapere nel forum che tipo di consigli usi per rendere la tua camminata invernale un lavoro utile.

Istruzioni Video: PRIMO BAGNO A MARE DELL' ANNO! *freddissimo* (Potrebbe 2024).