Come fare risoluzioni che puoi mantenere

• Potrebbe 1, 2024

È un nuovo anno e un nuovo inizio. Sbattiamo i bicchieri in un brindisi, suoniamo musica sentimentale e baciamo i nostri cari tenendoci stretti. Di conseguenza, facciamo ogni sorta di promesse oltraggiose nel vivo del momento. Decidiamo di perdere una quantità esorbitante di peso, di esercitarci quotidianamente come culturisti, di salire sul gradino più alto della scala sul lavoro, di fare volontariato, di essere più coinvolti nelle scuole dei nostri figli e di agire in modo più attento ai suoceri. Si, come no! Non è che non abbiamo nobili intenzioni, ma c'è un enorme intervallo da gennaio a gennaio. Al primo segno di stress, ricadiamo nelle nostre vecchie abitudini. Ma perché non possiamo implementare? È perché alla base della nostra risoluzione sta la necessità di impressionare gli altri?

La maggior parte di noi ha bisogno di responsabilità e incoraggiare i leader. Quest'anno, che ne dici di diventare responsabile nei tuoi confronti? Invece di prendere decisioni sull'impulso del momento, prendi un impegno per un solo obiettivo di auto-miglioramento, per te e per nessun altro. Questo significa che non stai perdendo peso perché i media ti fanno sentire grasso o che stai facendo volontariato per avere un impatto sugli altri con la tua gentilezza e generosità. L'obiettivo di quest'anno deve emergere dal tuo cuore. Interessante, quando il tuo obiettivo è guidato internamente, il vantaggio che l'accompagna è una salute migliore! Questo è un due per una vendita.

Ad esempio, molte donne sono auto-silenziatori. Non parlano durante uno sputato coniugale. Invece, al primo segno di conflitto, camminano in punta di piedi per casa cercando di mantenere la pace, reprimendo i propri sentimenti e pensieri. Ora se un silenziatore si impegna ad esprimere i suoi veri sentimenti, migliorerà la sua salute allo stesso tempo. Il famoso studio di ricerca di Framingham decennale sulla salute cardiovascolare ha scoperto questo fatto sorprendente: le donne che hanno mantenuto i loro sentimenti per sé durante i conflitti con il coniuge avevano un rischio quattro volte maggiore di morire rispetto al resto della popolazione. Per lo meno avevano maggiori probabilità di soffrire di depressione e sindrome dell'intestino irritabile, come riassunto nell'Health Watch di Harvard Women (gennaio 2008). Quindi, se sei un silenziatore automatico, impegnandoti ad esprimere la tua verità nel prossimo anno, creerai una salute migliore per la tua mente e il tuo corpo come un vantaggio bonus.

Molti di noi sono dei secondisti mentre valutiamo noi stessi il modo in cui pensiamo che gli altri ci percepiscano. Il motivo per cui evitiamo il conflitto è la nostra paura di dispiacere agli altri. Tuttavia, dobbiamo capire che la discussione cancella l'aria e porta al cambiamento. Quando diventi una versione di prim'ordine di te stesso, fai le cose per scelta personale ed è per questo che la tua motivazione è alta perché ti piace e ti accontenti, non facendo quello che pensi che dovresti fare o soddisfare le aspettative degli altri. Essere di prim'ordine è come fare il tuo lavoro quando nessuno guarda e senza applausi perché sei orgoglioso del tuo lavoro.

Per assicurarti di rimanere impegnato nel tuo nuovo obiettivo, fai un inventario settimanale per valutare cosa funziona per te e cosa no. In questo modo stai evitando l'enorme divario tra gennaio e gennaio. La domenica sera è un ottimo momento per la valutazione mentre stai pianificando la tua nuova settimana che ti offre un'opportunità settimanale per un nuovo inizio. Felice settimana nuova!

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