Preparare pasti sani in vacanza

• Aprile 25, 2024

Potresti non voler preoccuparti di un'alimentazione sana in vacanza. È una vacanza vero? Dovresti rilassarti! Ma prendere il tempo per pianificare e preparare pasti e spuntini nutrienti può ripagare la tua famiglia sentendoti più energico, inoltre non tornerai a casa con altrettanti chili di souvenir. Se sei abbastanza fortunato da avere una casa vacanza o un hotel con angolo cottura (anche un frigorifero è di grande aiuto) avrai un momento più facile per preparare i tuoi pasti e spuntini. In caso contrario, avrai bisogno di un po 'di ingegnosità. Prova a portare con te un refrigeratore, rifornendolo di ghiaccio fresco ogni mattina dalla macchina del ghiaccio dell'hotel. Probabilmente non vorrai conservare il latte, ma alcuni degli articoli meno deperibili dovrebbero andare bene.

Cinque idee per la colazione veloce

1. Cereali e latte: conservare il latte nel frigorifero o prendere una bottiglietta in un negozio o farmacia nelle vicinanze.
2. Farina d'avena istantanea: ottima se hai un forno a microonde.
3. Bagel integrali: parte superiore con crema di formaggio magro o gelatina.
4. Frutta e muffin: i bambini adorano i muffin, ma possono fare un pasticcio friabile nella stanza d'albergo. Acquista frutta che non necessita di refrigerazione, come banane, mele e arance.
5. Yogurt e muesli: piccoli contenitori per yogurt possono essere inseriti nel frigorifero dell'hotel o nel frigorifero. Top con muesli a basso contenuto di grassi per un po 'di scricchiolio e carboidrati.

Se alla tua famiglia piace avere del succo al mattino ma lo spazio del frigorifero è ridotto (o inesistente), acquista scatole di succo individuali. In un pizzico, puoi metterli nel secchiello del ghiaccio per rilassarti mentre prepari la colazione.

Cinque idee per pranzi al sacco
1. Panini: sempre popolari, i panini sono il pranzo ideale per le vacanze. Se hai un frigorifero, puoi acquistare salumi, formaggi, pane integrale e condimenti. Se non hai un frigorifero, il burro di arachidi e i sandwich di gelatina sono sempre un'opzione (riponi la gelatina nel tuo dispositivo di raffreddamento o nel secchiello del ghiaccio).
2. Pranzo in stile europeo: prendi una bella pagnotta e del formaggio. Servire con frutta fresca.
3. Yogurt e frutta: porta le singole tazze di yogurt in un dispositivo di raffreddamento. Servire con frutta che può essere immersa nello yogurt, come uva o fette di mela e arancia.
4. Pizza fredda: se hai gli avanzi della cena della pizza di ieri sera, preparali per un pranzo facile e nutriente. Servire con verdure crude, come carote o bastoncini di sedano.
5. Tortilla chips and Salsa: servire con formaggio a pasta filata o salsa di fagioli per aggiungere proteine.

Assicurati di portare con te molta acqua mentre sei in giro poiché è facile disidratarsi durante il viaggio. Metti anche dell'acqua aromatizzata o delle scatole di succo al 100% nel tuo dispositivo di raffreddamento da consumare a pranzo.


Cinque idee per la cena facile

1. Pizza (congelata o preparata): servire con un mix di insalate insaccate.
2. Hamburger o hot dog: se si ha accesso a una griglia, fare una cena.
3. Insalata di pasta: compra un po 'pronto in una gastronomia. Servire con aglio o pane italiano.
4. Involucri sandwich: se tutti si ammalano di sandwich, prova ad acquistare tortillas o impacchi morbidi e riempirli con tonno o tacchino e verdure. Servire con patatine al forno.
5. Ordina: sarebbe un peccato cucinare ogni cena mentre sei in vacanza. Per risparmiare denaro, lascia che i tuoi figli scelgano qualcosa al negozio di alimentari che normalmente non mangiano a casa, (forse una cena per bambini congelati o roba dall'insalata). Ordina una cena da asporto da un bel ristorante locale. Risparmierai sui pasti, sulle bevande e sui consigli dei bambini.

Istruzioni Video: ORGANIZZARE I PASTI: UFFICIO/UNIVERSITÀ #3 - Menù Settimanale - Ricette Facili (Aprile 2024).