Benessere per la salute fisica ed emotiva

• Potrebbe 8, 2024

Sentiamo il termine benessere, costantemente bellezze etniche. Cosa significa per te? Per alcuni è il processo di fare scelte per una vita attiva e piena. Per altri è uno stato di salute. Come si ottiene questo stato e quali strumenti sono necessari per raggiungere il proprio obiettivo?

Benessere a titolo di esercizio

È ovvio che quando muovi il tuo corpo, non solo perdi una libbra o due, ma ti senti anche molto meglio nel tempo. Ci sono molti modi per raggiungere questo obiettivo. Puoi iniziare con:

danza - Questo è un ottimo modo per godersi il tuo corpo in movimento. Una buona lezione di salsa può essere proprio ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Non solo stai spostando le parti del tuo corpo, ma puoi anche goderti la musica eccezionale. Non hai una lezione di salsa nel tuo quartiere? Inizia uno !! I centri comunitari adorano nuove attività e la tua lezione di salsa può essere proprio la classe per dare nuova vita a un programma un po 'stantio.

Aerobica in acqua - Se stai cercando un modo per portare l'equilibrio in ogni parte del tuo corpo, l'aerobica in acqua può essere la tua risposta. Non sai nuotare? Da non preoccuparsi! Non c'è niente come una buona lezione di aerobica in acqua nella parte bassa della piscina. L'acqua è lenitiva per i muscoli stanchi e ti stai allenando bene senza sprecare molta energia. L'aerobica in acqua può aiutare il corpo a bruciare i grassi, a sviluppare forza, resistenza cardiovascolare e flessibilità.

A piedi è probabilmente il più semplice degli esercizi per iniziare. Puoi iniziare semplicemente camminando per casa tua. Passa da una stanza all'altra dieci volte e sentirai la differenza nel tuo respiro. Se sei un tipo di ragazza all'aria aperta ma non vuoi andare troppo veloce con questa cosa che cammina, esci dalla porta di casa e cammina 15 minuti in una direzione. Girati e torna alla tua porta di casa. Hai appena camminato 30 minuti.

Camminare può aiutarti a costruire ossa forti, migliorare l'equilibrio, aumentare l'energia, il sistema immunitario e l'umore. Si dice che faccia bene al cuore, ai polmoni, alla pressione sanguigna, al diabete e al colesterolo alto.


Benessere emotivo ...

Che si tratti di danza, acquagym o camminata, tutti possono fare meraviglie per il tuo benessere mentale ed emotivo. Essere attivi migliora la tua percezione di sé e autostima. Aiuta con l'umore, la qualità del sonno e può ridurre lo stress, l'ansia e la fatica.

Un corpo in movimento aiuta a potenziare quelle sostanze chimiche "buone per il benessere" nel tuo cervello. È stato scoperto che venti minuti di esercizio fisico sono sufficienti per fornire al tuo corpo una maggiore energia, sollevando così l'umore e il benessere emotivo per un massimo di 12 ore.

Provaci. Metti in atto un programma di esercizi per aiutarti a mantenere la tua salute fisica ed emotiva in perfetta forma.

Questo è tutto per questa settimana. Come sempre ...

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