Troppo caffè

• Potrebbe 3, 2024

Come bevitore di caffè, probabilmente ti stai sempre chiedendo se stai bevendo troppo caffè. E se ti stai ponendo questa domanda, probabilmente lo sei. Ma bere o non bere caffè e quanto dovresti bere è davvero una questione personale.

Bevande stimolanti come il caffè sono in circolazione dall'inizio dei tempi, quindi non siamo certamente unici nel nostro amore per il caffè. Ma come facciamo a sapere quando ne abbiamo avuto troppo?

Gli studi hanno dimostrato che il caffè può essere sia buono che cattivo. L'istituto universitario per gli studi sul caffè della Vanderbilt University (sì, esiste un intero istituto dedicato al consumo di caffè) afferma: "... le ultime prove scientifiche indicano che con moderazione (da 2 a 4 tazze al giorno) il caffè può offrire importanti benefici per la salute". Ancora un altro studio condotto dalla professoressa Ana Baylin della Brown University mostra che una tazza di caffè può causare un infarto in alcune persone entro un'ora dal consumo.

Verificare con il proprio medico. Prendi un fisico completo e chiedi al tuo medico se il caffè può aggravare eventuali condizioni mediche di base che potresti avere o avere un effetto negativo con qualsiasi farmaco che stai assumendo. Questo è un ottimo modo per decidere se stai bevendo troppo caffè o se dovresti bere del tutto.

Come ti senti? Ti senti nervoso o hai mal di testa? Se senti alcuni effetti collaterali dopo aver bevuto una tazza di caffè, forse tagliare è qualcosa che dovresti considerare.

Se bevi regolarmente caffè o bevande contenenti caffeina e provi a smettere di bere tacchino freddo, potresti avvertire alcuni giorni di sintomi da astinenza come mal di testa. All'estremo, potresti anche provare affaticamento, depressione, irritabilità, difficoltà di concentrazione, sintomi simil-influenzali come nausea, vomito, dolore muscolare e rigidità. La buona notizia è che la maggior parte delle persone può smettere di bere caffè o altre bevande contenenti caffeina senza ricorrere alla riabilitazione.

La moderazione è definita come evitamento degli estremi. Chiediti onestamente, sto diventando estremo nel consumo di caffè? Sta influenzando la mia salute o solo il modo in cui mi sento in modo negativo? Non riesco a dormire? Devo interrompere un programma in 12 passaggi? Se la tua risposta a una di queste domande è affermativa, prendi in considerazione di ridurla.

Prova a bere meno o addirittura a dimezzare il tuo caffè con caffeina con decaf. Puoi anche provare a preparare il tuo caffè con metà della quantità, ovvero uno scoop anziché due con la stessa quantità di acqua. Dopo aver aggiunto i tuoi fissaggi normali come latte e zucchero, potresti trovarti che ti piaccia altrettanto e tuttavia non sentire nessuno degli effetti collaterali del taglio.

Istruzioni Video: 9 Segni Che Stai Bevendo Troppo Caffè (Potrebbe 2024).