Inizia una relazione amorosa con verdure sane

• Potrebbe 9, 2024

Ti piacciono le verdure sane? Intendo verdure sane e semplici, così come sono: ricche di alimenti vegetali, non fritte, affogate nel burro, nella salsa di formaggio o nel condimento per l'insalata.

La nutrizione vegetale per verdure sane è molto ricca di nutrienti e molto povera di calorie.

Ma sai quali verdure valgono una relazione amorosa? Quali hanno un carattere abbastanza buono per una relazione a lungo termine e nutriente? Se non ti piacciono ora, saresti disposto ad imparare ad amare le verdure sane - senza provare a trasformarle in qualcosa che non sono?

Verdure sane per una nutrizione ottimale delle verdure

Mangiare verdure sane è essenziale per la tua salute e forma fisica ottimali.

La nutrizione vegetale è stata a lungo conosciuta come un'ottima fonte di importanti vitamine, minerali, fibre e carboidrati complessi sani. Ma recentemente la scienza ha scoperto che alcuni tipi di frutta e verdura sono anche ricchi di potenti malattie che prevengono i fitonutrienti antiossidanti.

• I carotenoidi si trovano in frutta e verdura sane di colore giallo brillante, arancione, rosso e verde. I carotenoidi sono potenti antiossidanti che hanno dimostrato di rafforzare notevolmente il sistema immunitario e ridurre il rischio complessivo di cancro e malattie cardiache. I più alti livelli di carotenoidi si trovano in carote, peperoni rossi, pomodori e verdure a foglia verde.



• I flavonoidi sono i fitonutrienti presenti nelle verdure e nella frutta blu, viola e verde smeraldo brillanti, oltre ad alcuni gialli, rossi e arancioni non attribuiti ai carotenoidi. I flavonoidi sono anche potenti antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro e le malattie cardiache. Si trovano in barbabietole, cavoli, cipolle rosse, fagiolini, indivia e frutti di bosco.



• Le verdure crocifere, come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavolo, contengono alcuni fitonutrienti speciali che non si trovano in altre verdure. Questi composti crociferi hanno dimostrato di aiutare a prevenire i tumori di organi particolari, come prostata, utero, polmone, colon, tratto digestivo e carcinoma mammario.

Le verdure e i frutti più nutrienti, i più ricchi di fitonutrienti, sono stati trovati anche per prevenire la formazione di cataratta, ipertensione, difetti alla nascita, diverticolosi, obesità e diabete.

Proteggi la tua salute da 5 a 9 al giorno

Il National Cancer Institute, l'American Cancer Society e il National Research Council raccomandano tutti di mangiare almeno 5-9 porzioni di colorati prodotti fitonutrienti ogni giorno.

Ma lo stai facendo? Forse no! La maggior parte delle persone negli Stati Uniti non raggiunge l'obiettivo minimo.

E gli studi dimostrano che quando le persone dei paesi modernizzati, come l'America, mangiano prodotti, di solito non scelgono frutta e verdura colorate e sane. Il prodotto più popolare è lattuga iceberg, patate e banane. Questi contengono pochissimi importanti fitonutrienti.

Quindi forse è il momento di iniziare una relazione amorosa con frutta e verdura sane.

Puoi invitare i tuoi amici per un sano medley di verdure. Aggiungi bacche luminose ai cereali del mattino. Pranza su una grande insalata verde scuro con pomodori e cimette di cavolfiore per pranzo.

Per cena, banchetta con pasta integrale con salsa di pomodoro marinara e verdure salate saltate in padella. E, tra un pasto e l'altro, fai uno spuntino con carote crude, broccoli al vapore o frutta fresca.

Prendi un impegno e sii fedele

È a tuo vantaggio innamorarti di verdure sane, colorate, nutrienti e sane.

Inizia a cambiare la tua routine oggi per includerne il maggior numero possibile. Ma ricorda di scegliere quelli più sani dalla lista di verdure e dalla lista di frutta e non cuocere troppo o affogarli in burro, olio, salsa di panna o condimenti per insalata. Mangia verdure sane: fresche, chiare e semplici!

E per assicurarti di assumere tutti i fitonutrienti antiossidanti di cui hai bisogno, considera di integrare la tua dieta. La mia più alta raccomandazione può essere trovata sul sito web di Carotenoid.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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