Classi di condizionamento sci

• Potrebbe 2, 2024

L'autunno è arrivato in Nord America e alcuni posti stanno già nevicando. Ciò significa che l'inverno è alle porte ed è tempo di iniziare a prepararsi per gli sport invernali. Un ottimo modo per farlo è quello di iscriversi a un corso di climatizzazione. Indipendentemente dal fatto che tu sia uno sciatore o meno, un corso di condizionamento sciistico ti aiuterà ad aumentare il tuo livello di forma fisica in modo da poter godere appieno del TUO sport invernale preferito.

Una lezione di sci di fondo inizierà ad un ritmo più lento, così tutti avranno la sensazione degli esercizi e dell'allenamento. Poi si sviluppano progressivamente da lì in modo che le lezioni diventino un po 'più impegnative ogni settimana. Le lezioni di sci di fondo coinvolgono diversi elementi e qui ce ne sono alcuni.

Gli intervalli aerobici sono una parte impegnativa di tutte le lezioni di sci di fondo. Un esempio di questo sarebbe "scale", in cui è necessario uno sprint da un punto all'altro. A volte la distanza viene modificata durante l'intervallo. Un altro esempio potrebbe essere saltare con entrambi i piedi avanti e indietro su una linea di nastro sul pavimento per un minuto o due il più velocemente possibile.

Anche gli esercizi di bilanciamento sono importanti in quanto aiutano a perfezionare le tue capacità di equilibrio per tenerti in piedi. Una posa da "superuomo" implicherebbe la flessione dalla vita sollevando una gamba dietro di te fino a quando non sarai orizzontale. Mentre lo fai, avvicina i palmi delle mani e prova a toccare il pavimento con loro, quindi torna alla posizione iniziale. Prova questo subito accanto al tuo computer! Non è così facile come sembra.

L'allenamento di forza è anche un elemento necessario. Molte persone hanno familiarità con il tipo di resistenza del corpo di allenamento della forza sotto forma di sit-up, flessioni e affondi. Stare in piedi e saltare da un affondo all'altro (cambiare i lati) può aggiungere alla sfida. Torcere da un lato all'altro con la palla medica è un'altra forma popolare di allenamento della forza.

La pliometria è un tipo di esercizio che aumenta la capacità di una persona di produrre movimenti rapidi e forti. Ciò potrebbe includere qualcosa come i salti di box, in cui una persona salta su un box vicino all'altezza del ginocchio, quindi si abbassa e cerca di fare il maggior numero possibile entro un certo tempo. Un altro esempio di pliometria potrebbe essere "saltare le rane" in cui una persona salta da una posizione accovacciata, per saltare il più lontano possibile e atterrare nella stessa posizione. Questi potrebbero essere aggiunti gradualmente a una lezione di sci di fondo quando l'istruttore lo ritiene opportuno.

Questi sono solo alcuni esempi del tipo di esercizi che ti vengono in mente in una lezione di sci di fondo. Queste lezioni offrono un cameratismo allegro e sono un modo divertente per incontrare nuove persone e diventare forti allo stesso tempo. Spesso puoi trovare un corso di condizionamento sci in una palestra locale o in un club atletico. In genere iniziano da metà a fine ottobre e durano circa sei settimane. Non perdere tempo, sfida te stesso e iscriviti subito!

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