Insalata In Una Ricetta Involucro

• Aprile 28, 2024

Insalata in un involucro

Assicurati di scegliere un impacco integrale. Hai molte scelte e molte marche offrono un'alternativa a basso contenuto di carboidrati. I cereali ti danno la fibra necessaria per digerire il cibo.

Gli avocado forniscono quasi 20 nutrienti essenziali, tra cui fibre, potassio, vitamina E, vitamine del gruppo B e acido folico. Possono anche fungere da "booster nutrienti" consentendo al corpo di assorbire più nutrienti liposolubili, come alfa, beta-carotene e luteina, negli alimenti che vengono consumati con il frutto.

Gli spinaci sono a basso contenuto di grassi saturi e anche molto bassi di colesterolo. Gli spinaci sono anche una buona fonte di niacina e zinco e un'ottima fonte di fibre alimentari, proteine, vitamina A, vitamina C, vitamina E (alfa tocoferolo), vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B6, acido folico, calcio, ferro , Magnesio, fosforo, potassio, rame e manganese.

I pomodori forniscono un'eccellente quantità di vitamina C e beta-carotene; un'ottima quantità di minerale di manganese; e anche una buona quantità di vitamina E.

I cetrioli sono una preziosa fonte di nutrienti antiossidanti convenzionali tra cui vitamina C, beta-carotene e manganese. Inoltre i cetrioli contengono numerosi antiossidanti flavonoidi, tra cui quercetina, apigenina, luteolina e kaempferol.


1 impacco integrale (disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e in alcuni negozi di alimentari)
1/4 di avocado maturo
1/4 tazza di spinaci (tritati finemente)
1/4 tazza di cipolla rossa dolce (a dadini)
1/4 tazza di pomodoro maturo (a dadini)
1/4 tazza di cetriolo (a dadini)
1 piccola carota (juillend)
1/4 tazza di carota (triturata)
1/8 di tazza di olive kalamata (opzionale)
1/8 di tazza di peperoni
1/4 tazza di jicama (affettato sottilmente)
1/4 cucchiaino di origano (o il tuo condimento preferito)
1 cucchiaino di olio extra vergine di oliva (o condimento preferito)
Pizzica sale celtico o himalayano (opzionale)
Dash Cayenne a piacere
Sale e pepe a piacere

Prepara tutte le verdure.

Schiaccia l'avocado, spalmalo al centro dell'involucro e aggiungi una spolverata di agrumi.

Aggiungi gli ingredienti rimanenti e arrotolali, rimboccandoli alle estremità mentre rotoli.
Puoi variare le quantità di ogni verdura o aggiungere o sottrarre diversi
verdure secondo i gusti o le preferenze individuali. Il cielo è il limite.

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