Magnesio - Alimenti e informazioni

• Aprile 29, 2024

Sì, il magnesio è un metallo. È anche fondamentale per il funzionamento di ogni essere vivente. Stai ricevendo abbastanza magnesio nella tua dieta? Quali alimenti contengono magnesio?

Prima di tutto, un po 'di magnesio. Si chiama "metallo alcalino terroso" che include calcio. Sappiamo quanto sia importante il calcio per la nostra dieta quotidiana. Il magnesio non è molto indietro. Entrambi questi metalli della terra aiutano a tenerci in vita.

Bassi livelli di magnesio possono causare numerosi problemi tra cui asma, osteoporosi, diabete, ipertensione e molto altro. Il magnesio è letteralmente richiesto per la vita di un corpo umano. È una di quelle cose a cui prestare attenzione.

Gli adulti dovrebbero mirare a ricevere almeno 400 mg di magnesio ogni giorno.

Assicurati di assumere un multivitaminico con magnesio. È abbastanza difficile ottenere una dieta con magnesio adeguato ogni singolo giorno, a meno che tu non sia un amante dei semi di zucca. I semi di zucca contengono 606 mg di magnesio per mezza tazza. Saresti pronto se avessi quelli a pranzo tutti i giorni! Molti di noi no.

Se ti piace lo sgombro, un filetto da 3 once ti darebbe 82mg di magnesio. Ma dovresti mangiare un sacco di quelli da aggiungere ai tuoi 400mg.

Una tazza di fagioli di soia cotti potrebbe aiutare: ne otterrai 148mg. Ancora una volta, utile, ma non abbastanza per l'importo giornaliero.

Potrebbe essere il momento di fare uno spuntino serale con una cioccolata fondente. Un quadrato fornirà 95 mg di magnesio. Non pensare di mangiare un intero bar a notte, però. Porterà altre conseguenze negative per compensare il beneficio del magnesio :).

Quindi sì, mentre io sostengo sempre il tentativo di seguire una dieta sana in cui si ottengano naturalmente molti dei nutrienti, a volte è una sfida. Assicurati che la tua multi-vitamina riempia questi vuoti in modo da rimanere in buona salute.





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