Esecuzione, esercizio fisico e fase difettosa

• Potrebbe 2, 2024

Se ti è stato diagnosticato un difetto della fase luteale, potresti voler dare un'occhiata a quanto esercizio hai a settimana; i tuoi allenamenti potrebbero ridurre significativamente gli ormoni riproduttivi. Troppo esercizio fisico può effettivamente innescare un difetto della fase luteale - insieme ad altri disturbi mestruali più gravi - e ridurre gli allenamenti, specialmente la corsa, può spesso ripristinare i normali livelli ormonali se il grasso corporeo è sufficiente.

Correre è così bello che è difficile concepire l'esercizio fisico come causa di danno, tranne per l'ovvio, può essere duro sulle tue ginocchia, questo è sicuro, ma difficile per la fertilità? I medici spesso dicono ai loro pazienti di continuare a correre, ma un numero crescente di studi racconta una storia diversa; il cinquanta per cento delle donne che si allenano intensamente - ad es. corridori - non ovulare.

Per quelle donne che * fanno * l'ovulazione durante gli allenamenti intensi, molte donne - fino al 79% in alcuni studi - hanno un difetto della fase luteale (LPD). L'LPD è caratterizzato da bassi livelli di progesterone nella fase medio-luteale del ciclo mestruale, contemporaneamente la fase luteale può essere accorciata e possono esserci spotting pre-mestruali. Curiosamente la LPD spesso comporta anche una carenza di estrogeni sebbene i livelli di estrogeni di lutela siano raramente testati; un estradiolo sufficiente è essenziale per un rivestimento dell'utero sano, l'impianto e l'inizio della gravidanza e bassi livelli di fase medio-luteale caratteristici della LPD sono motivo di preoccupazione.

Uno studio che ha cercato di misurare accuratamente l'impatto ormonale dell'esercizio fisico regolare sulle donne misurando i livelli ormonali attraverso tre cicli mestruali in sessantasette donne che si sono impegnate in un regolare esercizio ricreativo e competitivo e venti donne sedentarie.

La prevalenza di lievi disturbi mestruali come la LPD nel gruppo sedentario era bassa, appena il 4,2% mentre nel gruppo di esercizi la LPD colpiva il 29,2% delle donne; una percentuale ancora più elevata di donne che esercitano - il 33,7% non ha affatto le mestruazioni e un ulteriore 20,8% ha avuto cicli anovulatori. Lo studio ha concluso che:

"Questo studio suggerisce che circa la metà delle donne che esercitano sperimentano lievi disturbi mestruali, vale a dire LPD e anovulazione, e che un terzo dell'esercizio delle donne può essere amenorico."

Se ti è stato diagnosticato un LPD e sei un corridore o un atleta regolare, ti viene voglia di ripensare il tuo regime di allenamento mentre cerchi di concepire e cambiare alcune delle tue corse / allenamenti per lo yoga e le camminate fino a quando la gravidanza non è ben stabilita.

Ref. Hum Reprod. Febbraio 2010; 25 (2): 491-503. Epub 2009, 26 nov. Alta prevalenza di lievi e gravi disturbi mestruali nell'esercizio delle donne: conferma mediante misure ormonali quotidiane. De Souza MJ, et al.,

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