Riavvio di una dieta dopo una vacanza

• Potrebbe 8, 2024

Conosciamo tutti le sfide. Siamo andati in vacanza. Abbiamo mangiato un po 'troppo. Come ricominciamo una dieta quando torniamo a casa?

Ho seguito uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati dal 2004, quindi ho avuto molta esperienza in questa situazione. Il più recente è arrivato quando sono tornato da una crociera di 11 giorni in Alaska. Sì, il viaggio è stato assolutamente straordinario e farò tesoro dei ricordi per sempre. Come questo adorabile cucciolo di orso, che esamina un salmone che sua madre ha catturato per lui.



Potresti pensare che mi sono allenato molto in questo viaggio. Alcuni giorni ho fatto più di 16.000 passi mentre esploravo Victoria o camminavo attraverso la foresta incontaminata. Tuttavia, c'è sempre il lato negativo delle crociere. Cioè cibo gratuito, illimitato, delizioso, stravagante. Filet mignon. Aragosta. Salmone. Granchio.

Certo, ho mirato ad essere buono. Ho evitato i piatti di pasta e ho avuto un'insalata ad ogni cena. Tuttavia, quando arrivò il dessert, la mia forza di volontà si stava ammorbidendo. Le torte di lava al cioccolato suonavano proprio bene. E quando tornai a casa, in qualche modo avevo scoperto altri cinque chili come souvenir.

Cosa fare adesso?

Primo passo. Rilassare. Sono cose che capitano. Non abbiamo macchine del tempo. Lo stress provoca solo l'adesione del corpo al peso, quindi rilascia lo stress. Accetta che il nuovo sforzo inizia oggi.

Passo due. Recupera una buona routine. Prendi le tue vitamine quotidiane. Bevi molta acqua. Mangia cose salutari per colazione, pranzo e cena. Fai degli spuntini sani. Questo non è il momento di privarti, ciò porterà a decisioni sbagliate. Non pensare a "annullare" ciò che è accaduto. Pensa solo a fare scelte sane nel momento in cui ti trovi.

Terzo passo. Trova il modo di muoverti. Forse suona musica divertente e balla in salotto. Forse sta andando a fare una passeggiata. Forse sta esplorando un museo. Piccoli passi si sommano. Ora è il momento perfetto per mettere in moto quel nuovo piano, mentre le cose sono ancora un po 'confuse.

Tutto sommato, una vacanza è un buon modo per scuotere un po 'le cose sciolte. Approfitta di quello. Usa quell'atmosfera per rivedere il modo in cui ogni giorno si svolge e modellalo per supportare i tuoi obiettivi futuri.





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