Risolvi per non guardare indietro per alleviare il mal di schiena

• Potrebbe 6, 2024

Vuoi porre fine al mal di schiena per sempre? Quindi è tempo di guardare avanti e fare un nuovo inizio.

Durante gli anni di lavoro di gestione dello stress, ho osservato una componente emotiva / spirituale per il mal di schiena, in particolare per coloro che guardano indietro con rabbia. Conosci il tipo: personalità piacevoli alla gente che si risentono dicendo di sì quando chiaramente significano no, così come i perfezionisti che hanno bisogno di dimostrare la propria autostima quando ciò che vogliono veramente è essere il loro sé autentico, delizioso e ordinario.

Una case history

Un ortopedico / amico ha recentemente confidato di soffrire di sciatica come alcuni dei suoi pazienti. Ciò ha suscitato il mio interesse: un ortopedico che soffre di mal di schiena. Egli chiama il suo mal di schiena cronico il suo "bullo personale". I suoi sintomi vanno dal lenire il dolore a basso livello all'interferenza con le attività quotidiane della vita. Ha spiegato che il dolore è sempre sullo sfondo, gioco di parole inteso. "Che cosa fai per questo?" Ho chiesto. "Niente, ci vivo." Qual è il suo profilo di personalità? È un perfezionista con un passato irrisolto di cose emotive.

Cosa succede quando il tuo cervello non può lasciar andare il passato.

Il lavoro di pionieri in ortopedia come il chirurgo Dr. John Sarno ha fatto luce sui ruoli principali della rabbia repressa e della paura come fattori scatenanti per il mal di schiena. La domanda per i medici come Sarno era: perché alcuni pazienti con "spine dall'aspetto terribile" alla risonanza magnetica non hanno mal di schiena e altri con solo un po 'di ernia soffrono di un dolore tremendo? Chiaramente, il cervello deve essere coinvolto. Il tuo cervello sotto stress usa il corpo per esprimersi.
Lo stress di auto-soppressione sembra risiedere nella parte posteriore, in altre parole, una corrente elettrica di risentimento sobbollente. Quindi, quando il dolore si manifesta, la paura del dolore ricorrente crea un percorso dal cervello al corpo - come esplorare costantemente una piccola vescica in bocca con la lingua, aggravando la situazione e ostacolando effettivamente la propria guarigione. Non appena senti una fitta innocenza, hai paura che il vero dolore segua e si assesti nel trascinarti più in profondità nelle sabbie mobili.

Come riprendere il controllo:

• Controlla le descrizioni catastrofiche del dolore. Perché sei diventato sensibile al dolore cronico, anche quando non è così male, non lasciarti negativo come: "Eccoci di nuovo. Non ce la faccio più. " Se non ti impacchi nel dolore, si dissiperà.
  
• Facilità in fondo alla strada. Il mal di schiena può essere innescato dalla rigidità muscolare. I muscoli si irrigidiscono quando ti senti arrabbiato. Prima di allungare i muscoli, allunga la consapevolezza personale: devi avere ragione e avere un sistema di credenze rigido? Gli altri ti deludono costantemente perché non all'altezza delle tue aspettative? Se la risposta è sì, allenta i tuoi standard.
  
• Esercita anche i tuoi muscoli piacevoli! Abituati ai piaceri che credevi fossero egoisti.
  
• La consapevolezza interrompe il ciclo. Superi la fatica? Sei stato programmato per essere perfetto ed eseguire lo "spettacolo"? Forse è il momento di rafforzare il tuo stato ai tuoi occhi e darti il ​​permesso di essere solo buono invece che perfetto.
  
• Rilascia la tua cagna interna. Di ': "No, non posso, impossibile, assolutamente no, o sono stanco". Sei un apologista seriale? Esprimi te stesso in modo semplice e breve - si spera educatamente. Ma con i sentimenti repressi per così tanto tempo - esercitati bene davanti allo specchio e fai dei respiri profondi prima di parlare.

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  Istruzioni Video: Mal di schiena: esercizi e rimedi contro il dolore (Potrebbe 2024).

  
  
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