Come migliorare il profilo del morbo di Alzheimer: Mind Your Muscles

• Aprile 29, 2024

Quando dimentichiamo le nostre chiavi, un nome o il motivo per cui siamo andati al negozio di alimentari in primo luogo, siamo preoccupati che forse siamo nelle prime fasi del morbo di Alzheimer. Spesso non è così. Tuttavia, dovremmo prenderlo come promemoria per impostare per i futuri anni d'oro, in modo simile al modo in cui abbiamo impostato per la salute cardiaca, la densità ossea o un programma di prevenzione per il diabete di tipo 2. Ecco gli ultimi suggerimenti su come evitare la demenza:

• Mangia un sacco di spinaci e mirtilli
• Assicurati di non essere carente di folati o vitamine del gruppo B. Gli integratori non funzionano così come il cibo reale come: arance, banane, verdure a foglia verde, asparagi, piselli, fagioli e pane fortificato.
• Esercita il tuo corpo! Camminata, aerobica, nuoto, allenamento della forza. Fai di questo una parte del tuo regime quotidiano per stimolare il tuo corpo e ossigenare il tuo cervello perché è tutto collegato. L'esercizio fisico migliora la funzione cerebrale aiutando a controllare la pressione sanguigna e il diabete. L'esercizio fisico ridurrà il restringimento del cervello migliorando le connessioni tra i neuroni e creando nuovi percorsi.
• Leggere, scrivere, fare cruciverba. In breve, impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Puoi imparare una parola del vocabolario, iniziare a studiare nastri in lingua straniera o rivedere l'algebra delle scuole superiori e fare problemi.

Mantieniti attivo mentalmente, fisicamente e spiritualmente e sarai più sano, più felice e più acuto.

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, specialista in riduzione dello stress, oratore motivazionale, personal trainer e docente di mente / corpo. È conduttrice del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WGBB AM1240 a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata pubblicata su radio / TV e supporti di stampa.
Per saperne di più visita: www.turnonyourinnerlight.com

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