Utilizzando un grafico con un basso numero di carboidrati

• Aprile 24, 2024

Una delle cose confuse per i nuovi arrivati ​​nel mondo a basso contenuto di carboidrati è il conteggio dei carboidrati degli alimenti. Come fai a sapere quali alimenti sono buoni e quali sono cattivi? Qui è dove viene utilizzato un grafico conteggio dei carboidrati.

Quando leggi le basi di una dieta a basso contenuto di carboidrati, scopri perché i carboidrati hanno effetti negativi sui livelli di zucchero nel sangue e sulla tua salute in generale. L'obiettivo di una dieta a basso contenuto di carboidrati è controllare la quantità di carboidrati al giorno che mangi. Di solito si inizia a un livello di 20 grammi o meno di carboidrati al giorno, per poi spostarsi da 50 a 90 grammi al giorno per una vita sana in corso.

Questo è in realtà MOLTO facile da fare se si inizia a mangiare in modo sano. La maggior parte delle diete moderne sono piene di carboidrati perché le persone bevono litri di soda al giorno, mangiano caramelle, gola su patatine fritte e patatine fritte. Se tagli tutto lo zucchero e il cibo spazzatura, i cibi sani che rimangono sono naturalmente a basso contenuto di carboidrati per la maggior parte.

Ecco un elenco di alimenti specifici e il loro numero di carboidrati. Non lasciarti intimidire dal tentativo di tracciare tutti gli oggetti! Dopo pochi giorni questo sarà abbastanza facile. È come guardare un gambo di sedano e pensare "sano" e poi guardare un Twinkie e pensare "malsano". Una volta capito, sarà MOLTO semplice ricordare una gamma generale in cui cade ogni tipo di alimento.

Ad esempio, la maggior parte della birra rientra nell'intervallo 5-8 g / bottiglia, la maggior parte dei vini rientra nell'intervallo 2-3 g / bicchiere e la maggior parte dei cocktail sono 0 g!

Grafico di carboidrati alcolici
Tabella dei carboidrati di bacche
Grafico Carb Ingrediente Cocktail
Grafico Carb dei condimenti
Grafico di carboidrati di frutta
Tabella comparativa della birra a basso contenuto di carboidrati
Grafico di carboidrati di carne e pollame
Grafico del latte e dei carboidrati da latte
Grafico di carboidrati di noci e semi
Grafico Carb, Pasta e Riso
Grafico Carb di frutti di mare
Grafico Carb di verdure

Nozioni di base di una dieta a basso contenuto di carboidrati


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