Rilassati e dormi bene

• Potrebbe 11, 2024

Il relax manca nella maggior parte della nostra vita quotidiana. Rilassarsi significa alleviare la tensione nervosa. Molti di noi passano i nostri giorni e le nostre notti a preoccuparsi delle cose che riguardano noi e le nostre famiglie, ma arriva un momento in cui l'inquietudine deve finire e il rilassamento deve iniziare.

Tutto ciò che è piacevole è rilassante, quindi qualsiasi cosa impedisce alla mente di preoccuparsi degli aspetti negativi della vita per un po 'è uno strumento utile. L'essenza del rilassamento è liberare la mente e il corpo dagli stress e dalle tensioni che la vita può sopportare.

Mettere più stress in una vita già stressante non ha senso. Concedersi infinite attività e limitazioni sul proprio tempo, senza mai sedersi per valutare se ciò che si sta facendo è degno, provoca malattia. La malattia della mente e del corpo porta al collasso. Il guasto richiede molto tempo per riprendersi da quando può essere evitato in primo luogo.

In primo luogo, non preoccuparti di tutto ciò che è fuori dal tuo controllo, come il comportamento di altre persone. Sii la persona migliore che puoi essere in qualsiasi situazione e il risultato sarà probabilmente positivo per te. Se risulta essere un risultato negativo, non soffermarti nell'autocommiserazione e chiedere: "Perché io?" accetta il tuo destino, impara le lezioni e rimani concentrato sulla tua strada da percorrere. Ognuno di noi percorre un percorso separato.

Camminare è un buon modo per rilassarsi. Che si tratti di una passeggiata lungo una stradina di campagna o di una camminata veloce con il cane prima di andare a letto, camminare ti fa sentire rilassato. Quindi, invece di stare in giro a preoccuparti della vita, alzati e cammina, anche se piove coraggiosamente il tempo, e quando torni fai un bel bagno caldo.

Riempi il bagno con acqua e scivola sotto la superficie e nel calore. Chiudi gli occhi e non iniziare a pensare a ciò che ti preoccupa, a meno che, mentre camminavi, hai trovato una soluzione. Consenti al tuo corpo di galleggiare e rilassarsi. Pensa a qualcosa di carino che vorresti fare, entra in una fantasia per un po ', ma non pensare all'uomo paludoso sotto il letto.

Preparati una bevanda calda di latte, trova qualcosa da leggere e siediti in un letto caldo, sorseggiando e leggendo. Presto i tuoi occhi inizieranno a chiudersi. Prima di addormentarti, spegni la luce e non pensare a cosa potrebbe portare il domani. Ringrazia Dio per tutto quello che hai e prega che domani porti cose migliori per tutti noi.

Se davvero non riesci a dormire o rilassarti, prova un composto a base di erbe contenente valeriana. La valeriana è usata per l'insonnia e altri disturbi nervosi come irrequietezza e ansia ed è un'alternativa ai farmaci benzodiazepinici. È usato come sedativo a base di erbe. Può essere trovato nei negozi di alimenti naturali sotto forma di tintura o compresse.

Vivi la vita nel momento.

L'aggressione più fondamentale a noi stessi è di rimanere ignoranti non avendo il coraggio e il rispetto di guardarci onestamente e delicatamente. ~ Pema Chodron

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