Obesità e zucchero

• Potrebbe 3, 2024

C'è un elemento che quasi ogni singola persona obesa, sovrappeso e malsana ha in comune. Quel singolo elemento è direttamente collegato al deterioramento della salute, all'aumento di peso, all'obesità, al grasso della pancia, alla cattiva salute dentale e alle malattie fisiche / mentali. Quell'elemento è lo zucchero. Zucchero bianco, zucchero di canna, zucchero raffinato e zucchero falso hanno dimostrato scientificamente di creare più dipendenza della cocaina illegale; no, non è una notizia falsa. Lo zucchero erode anche il tuo corpo dall'interno verso l'esterno, proprio come la cocaina. Più zucchero consumiamo, più lo desideriamo.

Le aziende alimentari e delle bevande sono da anni in questa dipendenza da droghe legali. Si rivolgono ai nostri bambini con imballaggi colorati e lasciano cadere un giocattolo a sorpresa all'interno delle loro scatole di cereali zuccherate per focalizzare l'attenzione dei nostri bambini sui loro prodotti senza nutrizione. Schiacciano un'etichetta sui prodotti di soda e snack che ci dicono di acquistare il loro prodotto perché è "senza zucchero" o "tutto naturale", ma non pubblicizzano quanto siano sostituti dello zucchero tossici e mortali. Inoltre non ti dicono che lo zucchero falso, proprio come lo zucchero reale, crea una reazione nei nostri corpi e nei nostri cervelli che ci inducono a desiderare effettivamente prodotti chimici più zuccherati, senza nutrizione.

È ottimo per le tasche delle aziende alimentari e delle bevande, ma è tossico e mortale per il consumatore. Siamo indotti ad acquistare questi prodotti perché sono economici, veloci, gustosi, portatili, convenienti e hanno una lunga durata (il che ci dà ancora più motivi per preoccuparci). I nostri corpi non sono stati creati per ingerire esperimenti scientifici che hanno la capacità di resistere al tempo seduto su un negozio o uno scaffale della dispensa per 2-4 anni. * Tutti gli alimenti preconfezionati sono carichi di zucchero, sostanze chimiche tossiche, conservanti e sodio.

Lo zucchero raffinato è un carboidrato senza nutrizione che digerisce molto rapidamente. Inonda il sangue di glucosio, che provoca direttamente un'enorme produzione di insulina. Maggiore è il volume di glucosio che scorre nel sangue, maggiore è l'insulina richiesta dall'organismo. Il pancreas rilascia insulina per aiutare a spostare il glucosio attraverso il flusso sanguigno e nelle cellule che utilizzano l'insulina. Il nostro cervello e i nostri muscoli hanno bisogno e fanno affidamento sul glucosio per produrre energia per funzionare. Lo zucchero non è l'unico carboidrato che viene digerito rapidamente; colpevoli anche carboidrati raffinati, farina bianca / farina bianca e prodotti integrali trasformati.

Per un periodo di tempo, questi improvvisi picchi di insulina (causati da inondazioni di glucosio nel sangue) causeranno una pletora di problemi di salute. Grandi quantità di glucosio danneggiano i nervi e i vasi sanguigni, con conseguente "insulino-resistenza", poiché il pancreas continua a funzionare in modo eccessivo e crea ancora più insulina per compensare il trabocco di glucosio nel sangue.

Ecco come si sviluppa quel brutto, fastidioso grasso della pancia (grasso viscerale), così come il diabete e altre malattie. Enormi quantità di insulina che si muovono attraverso il sangue e il corpo fanno sì che il corpo immagazzini molto più grasso di quanto normalmente farebbe. L'insulina impedisce al tuo corpo di utilizzare il grasso per consumare energia tra uno spuntino e l'altro e non viene più utilizzato come combustibile, causando più fame. È un circolo vizioso, che ci consente solo di aumentare di peso, portando all'obesità e a molti altri problemi di salute e malattie.

Lo zucchero / fruttosio contribuisce direttamente al grasso della pancia. Alcuni nomi specifici di zucchero si trovano sotto i "soprannomi" di zucchero da tavola, zucchero di canna, fruttosio, HFC, sucralosio, zucchero di canna, destrosio, miele, agave, malto d'orzo, sciroppo di carruba, concentrato di succo di frutta, lattosio, sciroppo di sorgo, maltosio e sciroppo di crusca di riso, per citarne alcuni. Anche i sostituti dello zucchero a velo contengono destrosio ~ state lontani da questi! Esistono molti altri nomi alternativi per lo zucchero, ma questi sono i principali utilizzati negli alimenti preconfezionati e convenienti "non nutrizionali".

Il modo in cui riduci o diminuisci lo zucchero dalla tua dieta quotidiana è una questione di preferenza individuale. Quando mi sono trovato di fronte a smettere di zucchero, ho avuto un momento estremamente difficile "disintossicarsi" dalle cose bianche. Mi è rimasta un'emicrania che è durata 3 giorni, insieme a brividi e sudori, acne orribile, mal di stomaco, dolori muscolari, ansia grave, emotiva e eccessivamente sensibile, ed ero molto spiacevole essere in giro. Questi sintomi possono essere normali per alcuni, ma insopportabili per altri. Se hai problemi medici come (ma non limitato a) diabete, fibromialgia, cancro, condizioni intestinali, disturbi alimentari o problemi di alimentazione incontrollata, non tagliare lo zucchero dalla dieta con il tacchino freddo! Ti consiglio di consultare un medico dal tuo medico, dietista o nutrizionista per quanto riguarda l'eliminazione dello zucchero dalla tua dieta

Se ritieni che questa forma di "disintossicazione" possa essere troppo difficile da gestire, allora consiglierei di disintossicarti lentamente per un periodo di tempo più lungo se lo zucchero è qualcosa che devi tagliare. Inizia in piccolo, come stare lontano da prodotti da forno e snack dolci ricchi di zuccheri preconfezionati come torta, torta, ciambelle, biscotti, cupcakes, ecc., E sostituiscili con mele, pesche, banane e bacche, che sono tutti zuccheri naturali (e necessari). Per la tua prima settimana di disintossicazione dallo zucchero, mangia solo cibi integrali con zuccheri naturali.Se sei abituato a bere il caffè ogni mattina con una crema al caffè zuccherata, riduci lentamente alla quantità che stai consumando. Inizia a misurare la tua crema di caffè ogni giorno per assicurarti di ricevere solo 1 porzione.

La seconda settimana di disintossicazione potrebbe essere focalizzata sulla pulizia degli articoli zuccherati di frigorifero / dispensa, come condimenti per insalate zuccherate, marinate, condimenti, salse, salse zuccherate barbecue e frutta in scatola / in scatola. Impara come preparare le tue medicazioni e marinate senza zucchero o senza zucchero. Acquista una salsa di mele completamente naturale senza zuccheri aggiunti. Sbarazzati di pane bianco e farina e sostituiscili con alternative di grano integrale / grano se non sei sensibile al glutine e non hai la celiachia. Qual è la forma di zucchero più sana da usare, chiedi? Miele puro, crudo e biologico! Il posto migliore per acquistarlo è nel tuo mercato locale degli agricoltori o nel super mercato della salute.

Ogni settimana che passa, attraversa la tua cucina e leggi le etichette, assicurandoti di sbarazzarti dei prodotti raffinati e sostituendoli con alternative salutari. Aggiungi più prodotti ai tuoi pasti e spuntini, oltre a proteine ​​sane e magre. Mangia carboidrati più complessi sotto forma di cibi integrali. Abituati a bere almeno 64 once di acqua al giorno, se non di più. Puoi anche acquistare un libro sulla disintossicazione dello zucchero come guida per liberare lo zucchero dalla tua vita, ma se ti disintossichi lentamente nell'arco di un mese, non avrai davvero bisogno di un altro libro costoso.

Rimuovere lo zucchero bianco e i prodotti raffinati dalla tua dieta è una delle cose migliori che puoi fare per scoraggiare l'obesità ed è un ottimo posto per iniziare a migliorare la tua cattiva salute. Lo zucchero bianco è pensato per essere gustato occasionalmente e non consumato in grandi quantità ogni giorno. Una volta che tutto lo zucchero bianco è fuori dal tuo corpo, vedrai una migliore salute, pelle, abitudini del sonno, maggiore energia, pensiero più chiaro, meno (o no) voglie; perderai anche un po 'di peso! Puoi incorporare lentamente lo zucchero nella tua dieta sana come un trattamento ben bilanciato. Assicurati di aggiungere quotidianamente 30 minuti di camminata veloce o altri esercizi al tuo stile di vita per ottenere tutti i benefici di una migliore salute. Sarai in pista con un benessere generale migliore in pochissimo tempo!

Istruzioni Video: Zucchero e obesità infantile - Pillole di nutrizione (Potrebbe 2024).