Come aumentare il metabolismo

• Aprile 16, 2024

Una chiave per perdere peso e mantenere un peso sano è avere il tuo corpo che brucia calorie, ogni ora, con una clip veloce. La velocità con cui si bruciano calorie è nota come frequenza metabolica basale o BMR. Ecco alcuni suggerimenti su come aumentare in modo sicuro il metabolismo.

Farsi i muscoli
Non stiamo parlando di diventare una massa muscolare qui. Tuttavia, avere una buona quantità di massa muscolare magra è fondamentale per poter svolgere le attività quotidiane e mantenere un peso sano. È importante per i giovani e per gli anziani. Ogni singolo chilo di muscolo che aggiungi al tuo corpo brucia altre 15 calorie al giorno solo essendo lì.

Esercizio quotidiano
Certo, l'esercizio fisico brucia calorie quando lo fai. Sapevi che gli effetti durano dopo HOURS? Se ti alleni alle 9 del mattino, il tuo corpo sta bruciando calorie a una velocità superiore per 5-6 ore dopo. Aumenta il tuo metabolismo per un bel po '.

Mangia abbastanza cibo
Questo è un mantra a basso contenuto di carboidrati: mangia piccoli pasti regolari. Il digiuno è davvero una cattiva idea - perché se il tuo corpo pensa che ci sia una carestia, cercherà di conservare il grasso il più possibile. Il tuo corpo lascerà cadere anche il suo metabolismo per cercare di mantenerti in vita. Devi sempre mostrare al tuo corpo che sta arrivando un sacco di cibo sano, in modo che si renda conto che è OK perdere peso.

Alimenti e pillole
Mentre alcuni alimenti - come il pepe di Caienna e così via - sostengono che aumenteranno il tuo metabolismo, in realtà lo fanno in così piccoli incrementi che non fa alcuna differenza. È la differenza tra attraversare la stanza e saltare attraverso la stanza. È sempre saggio mangiare in modo sano, ma è necessario concentrarsi sui muscoli e fare esercizio fisico per fare davvero del bene per quanto riguarda il miglioramento del metabolismo.

Mangiare e bere regolarmente
Anche se non importa cosa mangi, importa che mangi regolarmente. Ancora una volta, l'idea della carestia. Se il tuo corpo avverte che non ha mangiato per 8 ore, sta per interrompere il suo metabolismo per aiutarti a salvarti. Devi mangiare piccoli pasti regolari, compresi spuntini salutari tra i pasti. Inoltre, bevi un sacco di acqua! Il tuo corpo ha bisogno dell'acqua per avere un alto metabolismo.


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